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如何控制血糖

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想要合理的控制身體內的血糖值，首先就要控制體重，適當的減肥也能夠降低血糖。其次可以通過(guò)飲食來(lái)控制血糖，燕麥和南瓜里面的食物就能夠降低血糖。另外運動(dòng)的方式也能夠幫助身體消耗血糖，從而降低血糖。

血糖主要就是指血液中的葡萄糖，通過(guò)對血液的檢測可以明確身體中血糖值，正常的血糖值是在3.92~6.16之間，吃過(guò)食物之后血糖值會(huì )有一定的增高，但一般情況下是不會(huì )超過(guò)7.9的。如果身體內的血糖值升高，很有可能就會(huì )誘發(fā)疾病，例如糖尿病。那么應如何控制血糖？血糖升高會(huì )有何癥狀？

一、如何控制血糖

1.控制體重

一般情況下身體內的血糖值升高，那么體重也會(huì )相應的增加。所以可以通過(guò)適當的減肥來(lái)控制身體內的血糖值。當身體的體重降低，血糖值也會(huì )慢慢的下降。

2.飲食控制

通過(guò)飲食的方式來(lái)控制血糖是非常有效的，燕麥就是很好的一種食物，這種食物里面的淀粉和糖分含量都是非常少的，而且還能夠有效的降低膽固醇。南瓜里面所含有的植物纖維能夠幫助補充身體內胰島素的分泌，對于控制血糖有著(zhù)很好的效果。蓮藕、魔芋這類(lèi)的食物也能夠幫助控制血糖值。

3.運動(dòng)控制

當身體內的血糖并不是特別高的時(shí)候，建議通過(guò)運動(dòng)的方式來(lái)幫助控制。每天最好可以運動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以騎車(chē)、跑步等。通過(guò)這樣的運動(dòng)能夠幫助身體消耗能量，進(jìn)而消耗糖，這樣才能有利于降低血糖的濃度。

二、血糖升高的癥狀

1.頭暈

當血糖升高的時(shí)候，最為明顯的一種癥狀就是頭暈，血糖值升得越高，頭暈的癥狀就越為明顯。

2.口渴

當血液中的葡萄糖不斷升高時(shí)，那么很容易就會(huì )使身體內的水分流失，而且還會(huì )使排尿的次數增加，所以經(jīng)常就會(huì )覺(jué)得口渴。

3.潰瘍

當身體內血糖出現持續性升高，并沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)治療的時(shí)候，腳底的前部很容易就會(huì )出現潰瘍狀況，主要就是身體內的血糖不斷的升高，很容易會(huì )受到真菌感染，又因為腳部經(jīng)常是在鞋里面透氣性比較差，所以感染的情況會(huì )比較嚴重。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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