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哺乳期媽媽便秘怎么辦

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哺乳期媽媽便秘可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、補充水分、腹部按摩、使用藥物等方式緩解。哺乳期便秘通常由激素變化、膳食纖維攝入不足、活動(dòng)減少、水分缺乏、藥物影響等原因引起。

1、調整飲食

哺乳期媽媽可增加富含膳食纖維的食物攝入，如燕麥、紅薯、西藍花等。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。同時(shí)可適量食用酸奶、蜂蜜等潤腸食物。避免食用辛辣刺激、油膩食物，以免加重便秘癥狀。

2、適量運動(dòng)

在身體條件允許的情況下，哺乳期媽媽可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)。運動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。建議每天堅持30分鐘左右的運動(dòng)，但要避免劇烈運動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，防止脫水加重便秘。

3、補充水分

哺乳期媽媽每天應保證2000-2500毫升的水分攝入。充足的水分有助于軟化糞便，促進(jìn)排便?？稍诔科鹂崭箷r(shí)飲用一杯溫開(kāi)水，刺激胃腸蠕動(dòng)。哺乳期間水分消耗較大，需特別注意及時(shí)補水。

4、腹部按摩

可沿順時(shí)針?lè )较蜉p柔按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。按摩時(shí)力度要適中，以肚臍為中心，向外畫(huà)圈按摩10-15分鐘。按摩可在飯后1小時(shí)進(jìn)行，避免影響消化。如出現不適感應立即停止。

5、使用藥物

如便秘嚴重，可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉藥物。哺乳期用藥需謹慎，避免使用含大黃、番瀉葉等成分的瀉藥，以防藥物成分通過(guò)乳汁影響嬰兒。

哺乳期媽媽?xiě)⒁饨⒁幝傻呐疟懔晳T，每天固定時(shí)間如廁。保持心情愉悅，避免精神緊張。如便秘持續不緩解或伴有腹痛、便血等癥狀，應及時(shí)就醫。平時(shí)可多吃新鮮蔬菜水果，適當補充益生菌，維持腸道菌群平衡。哺乳期間用藥需嚴格遵醫囑，不可自行服用瀉藥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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