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中老年人補鈣吃什么好

中老年人補鈣可以通過(guò)食物和藥物兩種方式進(jìn)行補充。具體分析如下：

一、食補：

1.豆腐：含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物。

2.草魚(yú)：具有較多鈣質(zhì)，適量食用對補鈣存在益處。

3.核桃：也含有較多鈣質(zhì)，適量食用對補鈣也具有一定好處。

4.菠菜：含有較多的鈣質(zhì)成分，且有利于人體吸收。

5.柚子：這種水果中也含有較多的鈣質(zhì)，也可適量食用。

二、藥補：

1.葡萄糖酸鈣片：主要成分為葡萄糖酸鈣，可以有效預防和治療鈣缺乏癥。

2.碳酸鈣D3片(Ⅱ)：主要成分包括碳酸鈣、維生素D3，可以用于哺乳期、妊娠期以及中老年人等鈣的補充。

3.兒童維D鈣咀嚼片：可以用于補鈣以及防治骨質(zhì)疏松癥，也是常用的藥物鈣片之一。

4.醋酸鈣膠囊：是一種礦物類(lèi)藥品，對于補鈣有一定的作用。

5.三合鈣咀嚼片：為補鈣藥，用于有效預防、治療鈣缺乏癥，比如骨質(zhì)疏松、骨發(fā)育不全、佝僂病等鈣的補充。

用藥期間，應該嚴格遵從醫囑，切忌自行服用。建議患者清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應注意休息，不宜過(guò)度勞累，以免影響身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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