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米飯的功效與作用是什么

米飯性平、味甘，具有補中益氣、美容養顏、健脾養胃、養眼明目、安神除煩等功效與作用，建議適量攝入。

1.補中益氣：米飯有補中益氣的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，可改善身體乏力、手腳冰涼等癥狀，還能增強體質(zhì)，緩解體虛現象。

2.美容養顏：米飯中富含谷維素，能夠減少黑色素細胞的活性，抑制黑色素形成，可有效緩解色素沉著(zhù)，淡化色斑，改善膚色暗沉的癥狀。

3.健脾養胃：米飯中含有較多的堿性物質(zhì)，可以中和胃酸，緩解胃酸分泌過(guò)多導致的胃痛現象。

4.養眼明目：米飯中富含維生素A及大量B族維生素，有養眼明目的作用，可預防眼部干燥以及視力模糊的情況。

5.安神除煩：米飯富含多種氨基酸和維生素，能調節人體的新陳代謝，起到鎮靜安神的作用。此外，其中的氨基酸成分還可以消除疲勞、改善睡眠。

需要注意的是，應適量食用米飯，以免過(guò)量食用導致胃腸道不適。若身體有不適癥狀，建議盡快就醫治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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