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手腕疼怎么辦

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手腕疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕疼通常由外傷、勞損、炎癥、退行性變、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止手腕活動(dòng)，用護腕或支具固定關(guān)節，避免加重損傷。日常避免提重物、擰毛巾等重復性動(dòng)作，睡眠時(shí)保持手腕中立位。若因運動(dòng)損傷導致疼痛，需暫停訓練2-4周。

2、冷敷熱敷

外傷后48小時(shí)內用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復，可減輕腫脹。慢性勞損或關(guān)節炎可用40℃熱毛巾敷15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需墊紗布隔離，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠可緩解炎癥性疼痛。腱鞘炎可局部注射醋酸潑尼松龍注射液，腕管綜合征需口服甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。藥物需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期服用。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)肌腱修復，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。慢性期可做腕關(guān)節屈伸、畫(huà)圈等康復訓練，配合蠟療或紅外線(xiàn)照射。每日訓練量需循序漸進(jìn)，出現疼痛加重應立即停止。

5、手術(shù)治療

嚴重腕管綜合征需行腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)，橈骨遠端骨折需鋼板內固定。關(guān)節鏡可用于清理滑膜增生，術(shù)后需石膏固定3-6周。術(shù)后康復期應定期復查，防止關(guān)節僵硬。

日常建議用溫水浸泡手腕，水中可加入粗鹽或艾葉。飲食多補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如牛奶、魚(yú)肉等。避免長(cháng)時(shí)間使用手機或鼠標，每1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。若疼痛持續2周不緩解，或伴麻木無(wú)力，需及時(shí)就醫排查類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、痛風(fēng)等疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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