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經(jīng)常喝牛奶會(huì )上火嗎

經(jīng)常喝牛奶不會(huì )上火，同時(shí)牛奶中還有清熱解毒的成分，以及可以提高人體抗病能力。一般所謂的上火，其實(shí)是因為乳糖太少，導致的大便干結。那么可以在牛奶中加入蜂蜜，就能解決這個(gè)問(wèn)題。其次喝牛奶的時(shí)候，注意不要空腹，也不要讓牛奶和糖一起煮開(kāi)，否則會(huì )導致消化不良。同時(shí)每天可以在睡前早上，還有下午喝牛奶，運動(dòng)后也適合喝牛奶。

我們都知道牛奶中含有豐富的營(yíng)養元素，特別是蛋白質(zhì)。而很多新生兒因為沒(méi)有母乳，都會(huì )從小到大喝牛奶長(cháng)大，從而能從牛奶中攝入所需要的微量元素。但是很多人認為經(jīng)常喝牛奶會(huì )導致上火，會(huì )出現便秘的情況，這是真的嗎？那經(jīng)常喝牛奶會(huì )上火嗎？
　　一、經(jīng)常喝牛奶會(huì )上火嗎
　　1.經(jīng)常喝牛奶不會(huì )上火
　　牛奶不僅不會(huì )導致人體上火，還會(huì )清熱解毒。同時(shí)牛奶性微寒，有潤肺解毒的功效，還因有免疫球蛋白，能夠幫助人體提高抗病能力。

2.喝牛奶上火的原因
　　所謂上火的情況，只是因為牛奶中蛋白質(zhì)和鈣含量太高，而乳糖太少，就會(huì )使大便干結。所以就會(huì )出現兩天才排便一次的情況，但都是正常的。這是因為牛奶中糖分比較少，所以才會(huì )排便不暢，只要在牛奶中加入蜂蜜，就可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題了。
　　二、喝牛奶的注意事項
　　1.空腹不宜喝牛奶
　　人在空腹的時(shí)候腸胃會(huì )蠕動(dòng)的非?？?，所以這時(shí)候喝牛奶，里面的營(yíng)養物質(zhì)往往沒(méi)有被吸收，就已經(jīng)進(jìn)入到大腸里面。同時(shí)空腹大口喝牛奶，也會(huì )減少和唾液混合的機會(huì )，不利于消化吸收。所以在喝牛奶之前最好吃點(diǎn)點(diǎn)心，或者邊吃邊喝牛奶。
　　2.不能將糖和牛奶一起煮
　　當牛奶和糖一起煮的時(shí)候，會(huì )出現果糖賴(lài)氨酸，這種不僅不利于吸收，還有損健康。同時(shí)喝牛奶的時(shí)候也不易加紅糖，否則會(huì )使蛋白質(zhì)變性，也會(huì )容易導致消化不良。

三、喝牛奶的最佳時(shí)間
　　1.早餐喝奶
　　早上喝一杯牛奶，不僅可以提供所需營(yíng)養，也能讓人在一天當中充滿(mǎn)活力。
　　2.睡前喝奶
　　牛奶中含有L色氨酸，這種成分有安眠的功效，也有鎮靜劑的作用。所以睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前喝杯牛奶，不僅可以舒緩神經(jīng)，也可以幫助入睡。
　　3.運動(dòng)后喝奶
　　對經(jīng)常做劇烈運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)后喝一些牛奶不但可以補充體力，還能及時(shí)補充鈣質(zhì)和維生素，起到增強骨骼增加肌肉的目的。而這時(shí)候牛奶中的水分，也可以提供我們運動(dòng)時(shí)缺失的水分消耗。

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