有的人經(jīng)常不運動(dòng),突然進(jìn)行了劇烈的運動(dòng),比如長(cháng)時(shí)間打羽毛球等,因為胳膊的活動(dòng)量增加,就可能會(huì )導致肌肉酸痛的癥狀出現。也有的人因為胳膊著(zhù)涼而出現了胳膊酸痛的癥狀,因為胳膊酸痛時(shí)不但感覺(jué)不適,而且還會(huì )影響生活和工作,那么,胳膊酸痛怎么辦呢?
1、注意休息
如果胳膊酸痛是因為胳膊活動(dòng)量太大導致的,要注意讓胳膊多休息,過(guò)幾天后胳膊酸痛的癥狀就會(huì )消失。
2、局部按摩
如果在胳膊酸痛的時(shí)候,能對胳膊進(jìn)行適當的按摩,促進(jìn)胳膊上的血液循環(huán),對于緩解胳膊酸痛的癥狀也有很好的幫助。如果在按摩的時(shí)候,涂抹一些紅花油等,活血的效果會(huì )更好,更有利于緩解酸痛。
3、熱敷胳膊
因為熱敷能擴張血管,促進(jìn)血液循環(huán),所以當胳膊酸痛的時(shí)候,對患處進(jìn)行熱敷,也能緩解肌肉酸痛的癥狀。尤其是因為受寒導致胳膊酸痛的時(shí)候,采取熱敷的方法可以有效的驅寒,所以對于酸痛的緩解更有好處。
4、注意保暖
有的人胳膊酸痛是因為受寒著(zhù)涼引起的,當肌肉遇冷后出現了痙攣,所以會(huì )有酸痛的癥狀,如果在降溫的時(shí)候穿的厚一些,在夏天避免空調直吹胳膊,或者在吹空調的時(shí)候穿上長(cháng)袖的衣衫等,也可以防治胳膊出現酸痛的癥狀。
5、貼膏藥
胳膊酸痛的人也可以在酸痛的部位貼上能舒筋活血的膏藥,對緩解酸痛癥狀也有很好的幫助。
6、活動(dòng)胳膊
當胳膊出現酸痛癥狀的時(shí)候,可以活動(dòng)活動(dòng)胳膊,比如轉一轉手腕,揮動(dòng)揮動(dòng)手臂等,對于緩解酸痛癥狀也有幫助。
7、就醫檢查
如果采取上述措施后依然不能緩解胳膊酸痛的癥狀,而且自己又找不到導致胳膊酸痛的原因,建議就醫,查明原因后再對癥治療。
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