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例假期間吃什么好

大姨媽可以說(shuō)是女性的好朋友，每個(gè)月都會(huì )準時(shí)來(lái)拜訪(fǎng)。不過(guò)女性在月經(jīng)期間身體抵抗力比較差，而且可能會(huì )出現小腹疼痛或者疲乏無(wú)力等不適感。而為了能夠調整這樣的狀態(tài)，就可以加強飲食方面的調理，那么例假期間吃什么好呢？

一、例假期間吃什么好
　　1.溫暖身體的食物
　　對于寒性體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期容易出現痛經(jīng)癥狀，此時(shí)可多吃一些具有溫經(jīng)散寒作用的食物，比如狗肉、羊肉、荔枝以及栗子等，或者可以泡制紅糖生姜水、桂圓紅棗茶等茶飲飲用。這樣對痛經(jīng)有一定的緩解作用。
　　2.高纖維食物
　　女性在月經(jīng)期間體內雌激素水平比較高，容易影響腸胃蠕動(dòng)，或者出現便秘癥狀。因此可以適當多吃高纖維類(lèi)食物，比如燕麥、糙米以及全麥全谷類(lèi)食物，蔬果類(lèi)可適當多吃海帶、黑木耳以及葡萄等。

3.含鐵量高的食物
　　由于月經(jīng)會(huì )導致陰道出血，所以需要注意補充鐵元素。此時(shí)可選擇吃菠菜、紅菜、動(dòng)物內臟以及紅棗等富含鐵質(zhì)的食物。
　　4.高蛋白食物
　　女性應當在經(jīng)期多攝入蛋白質(zhì)，可選擇吃豆腐、豆漿等大豆制品，也可以適當吃一些鮮魚(yú)肉、動(dòng)物瘦肉以及蛋類(lèi)。

二、例假期間不能吃什么
　　1.生冷辛辣類(lèi)食物
　　在來(lái)月經(jīng)時(shí)一定要注意不能進(jìn)食任何過(guò)于生冷或者口味辛辣的食物，尤其是不能吃冰淇淋以及辣椒醬，也不能吃性偏寒涼的食品，比如香蕉和雪蓮果。否則可能會(huì )刺激到子宮，導致經(jīng)血突然增多或者減少。
　　2.不要刻意吃甜食
　　有人說(shuō)吃甜食可改善痛經(jīng)，然而事實(shí)是并非如此。所以在經(jīng)期不要刻意吃巧克力、糖果以及蛋糕等甜食，以免會(huì )導致血糖不穩定，并增加不適感。

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