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可以保護腎臟的幾種小鍛煉

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腎臟是維持機體內環(huán)境相對穩定的最重要的器官之—。通過(guò)尿液的生成和排出，可以排出機體的大部分代謝終產(chǎn)物以及進(jìn)入人體的異物;調節細胞內、外液量和滲透壓;保留體液中的重要電解質(zhì)，如鈉、鉀、碳酸氫鹽以及氯離子等，排出氫離子，維持體內酸堿平衡。腎功能強弱與身體健康有著(zhù)極為重要的關(guān)系，所以平常我們在飲食和運動(dòng)中要注意保護腎臟。

1、太極拳有益腎臟健康。

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動(dòng)，太極拳有利于強壯腎臟功能，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

2、縮肛有利腎臟健康。

全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán)，促進(jìn)性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿，早泄有較好的功效。

3、刺激腳心可益精補腎。

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體、防止早衰。方法是兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4、自我按摩腰部對腎臟有益。

兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各1次，每次約200下。能加快腎臟血液循環(huán)，有利腎臟健康。

[細節關(guān)照]

有些人工作忙碌長(cháng)期不運動(dòng)，身體可能處于亞健康的狀態(tài)，可能已經(jīng)埋下慢性腎臟疾病的隱患，切莫突然地劇烈運動(dòng)，劇烈運動(dòng)可能會(huì )造成腎臟的過(guò)度損傷，嚴重的會(huì )導致急性腎衰竭。
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