沒(méi)想到這些人最容易得頸椎病
頸椎病多見(jiàn)于長(cháng)期伏案工作者、中老年人群、低頭族、睡眠姿勢不良者及頸椎外傷史人群。頸椎病可能與頸椎退行性變、慢性勞損、外傷等因素有關(guān)，通常表現為頸肩痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。
1、長(cháng)期伏案工作者
辦公室職員、程序員等需長(cháng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢的人群，頸椎長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，易導致椎間盤(pán)突出或韌帶鈣化。建議每工作1小時(shí)起身活動(dòng)頸部，使用電腦時(shí)調整屏幕至視線(xiàn)平齊，配合頸椎米字操鍛煉。
2、中老年人群
50歲以上人群因頸椎自然退變，椎間盤(pán)含水量下降，骨贅形成概率增加。日?？蛇M(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運動(dòng)，若出現行走不穩、持物墜落等脊髓受壓癥狀，需及時(shí)進(jìn)行頸椎磁共振檢查。
3、智能手機低頭族
持續低頭超過(guò)30度時(shí)，頸椎承受壓力可達正常姿勢的3倍。青少年群體中因玩手機導致頸椎反弓的病例增多，表現為枕后區持續性鈍痛。建議使用手機時(shí)舉至與眼睛同高，避免在地鐵等晃動(dòng)環(huán)境中長(cháng)時(shí)間低頭。
4、睡眠姿勢不當者
過(guò)高枕頭使頸椎整夜處于屈曲狀態(tài)，加速椎間關(guān)節磨損。優(yōu)選高度8-15厘米的記憶棉枕，側臥時(shí)保持耳垂、肩峰、髖關(guān)節在同一直線(xiàn)。晨起出現落枕癥狀超過(guò)3天不緩解，可能提示頸椎小關(guān)節紊亂。
5、頸椎外傷史患者
車(chē)禍揮鞭傷、運動(dòng)撞擊等外傷易造成頸椎韌帶松弛，遠期發(fā)展成頸椎病概率較高。傷后應佩戴頸托固定2-4周，康復期避免蹦極、過(guò)山車(chē)等劇烈活動(dòng)，定期復查頸椎動(dòng)態(tài)位X光片。
預防頸椎病需建立良好生活習慣，避免頸部受涼，空調房?jì)瓤膳宕鹘z巾保暖。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、深海魚(yú)等。出現持續性頸部疼痛伴上肢放射痛時(shí)，建議進(jìn)行頸椎CT或肌電圖檢查，早期干預可顯著(zhù)改善預后。游泳、羽毛球等運動(dòng)能增強頸背部肌肉力量，但急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)并及時(shí)就醫。
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