請告訴我如何巧妙地用腳底養生

腳稱(chēng)之為我們身體的“第二心臟”,可見(jiàn)其對我們身體健康的重要性,腳是身體經(jīng)脈和穴位都非常密集的地方,養生需養腳,腳部養生則重在養腳底,腳底分布大大小小60多個(gè)穴位,適當的按摩這些穴位對我們身體健康有很大益處,那么我們到底要怎么腳底養生呢?下面小編推薦一些中醫腳底按摩方法!
一、敲擊腳底
每天晚上睡覺(jué)前,我們可以用拳頭敲擊腳底,消除一天的疲勞,刺激穴位,促進(jìn)全身血液循環(huán),提高內臟功能,正確的敲擊方法是以腳底為中心,慢慢向周?chē)派?,有點(diǎn)痛感
二、雙腳晃動(dòng)
如果血液循環(huán)不暢通,那么就有可能會(huì )導致內臟失調,出現一系列的身體不適癥狀,這個(gè)時(shí)候我們可以適當的進(jìn)行腳部刺激,就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),有利于改善身體不適,具體做法:仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘,這種方法不僅可以改善血液循環(huán),還可以鍛煉腿部的肌肉,消除腿部疲勞。
三、赤腳行走
腳掌心是人體保持平衡的重要部位,在行走的時(shí)候盡可能的讓腳心得到刺激,對身體健康大有益處,赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機會(huì ),并且赤腳行走會(huì )讓大趾和二趾之間留有間隙,能夠讓步履更加輕盈,所以在家中不著(zhù)涼的情況下,最好讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)。
四、腳底浴露
腳一般塞在襪子里,很少看到太陽(yáng),但腳底浴露也有不可思議的保健效果,太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)對腳底也有一定的刺激作用,可以加快新陳代謝,增強內臟器官功能,晴朗的時(shí)候,每天在室外陽(yáng)光直接照射腳底20~30分鐘
五、腳底摩擦
現在人們生活壓力大,精神緊張,煩躁,失眠多夢(mèng),此時(shí)我們可以進(jìn)行腳底摩擦,加快血液循環(huán),使血液流暢,腳溫暖,自然安然入睡,具體方法是仰臥床,抬起腳,用力摩擦,雙手同時(shí)摩擦
六、推拿腳趾
在進(jìn)行腳底養生時(shí),腳趾是非常容易忽視的地方,經(jīng)常推拿腳趾可以提高記憶力哦。我知道計算能力是由小腦控制的,小指是小腦的反射區,經(jīng)常推拿小指可以提高計算能力哦。具體方法:用手抓住雙腳的腳趾進(jìn)行圓周推拿運動(dòng),每天推拿幾次,每次2~3分鐘也可以用手推拿小指的外側,上課或睡覺(jué)前推拿5分鐘即可。
七、按住腳根
腳后跟也是重要的養生部位,經(jīng)常按住腳后跟對我們的健康也有很大好處,按住腳后跟有助于糾正駝背,脊椎兩側的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟連接,刺激腳后跟有效地糾正駝背。方法是用手指強力按壓腳后跟,直到感到疼痛。
人體各臟腑器官在腳底有全息反應,通過(guò)腳底的保健養生,也能使身體健康。當然,按摩腳底的位置,保健的器官也不同。我希望你能更好地理解腳底的穴位,更好地養護腳底
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