女人一定要看！16個(gè)最權威的子宮護理知識
專(zhuān)家預測，子宮疾病將取代乳腺癌，成為女性首要關(guān)注的健康問(wèn)題。由于女性30歲后子宮功能會(huì )以每年3%的速度逐漸衰退，所以從現在就開(kāi)始呵護子宮是最主要的任務(wù)了，等它和你“鬧矛盾”的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了！那么，如何保護子宮呢？以下是16個(gè)最權威的子宮護理知識，請盡快收藏。
1、激素惹禍，謹慎訪(fǎng)問(wèn)美容院
如果你還未滿(mǎn)35歲，月經(jīng)正常，皮膚光滑，不要頻繁去美容院。據世界衛生組織調查，很多美容院為了追求速白的效果，在自制的所謂天然口罩等產(chǎn)品中加入大量雌激素，子宮壁的韌性會(huì )下降，變弱。如果你必須去美容院，你可以自己帶保養品，這樣你就不必擔心產(chǎn)品中的荷爾蒙超標。
2、性伴侶的數量不太驚人
性伴侶多的話(huà)，子宮頸會(huì )變得危險！美國醫學(xué)專(zhuān)家表示，女性有3個(gè)以上的性伴侶，患有宮頸炎癥的危險加倍。專(zhuān)家強調，男性粘液進(jìn)入女性體內后，子宮頸會(huì )產(chǎn)生一定的適應性，但粘液種類(lèi)過(guò)多，子宮頸會(huì )失去適應性，不小心會(huì )發(fā)炎。
3、吃深海魚(yú)呵護子宮
吃魚(yú)的女人美到老！法國醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。
4、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，游泳是鍛煉子宮的最有效運動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前后腰痛，將來(lái)的生育也會(huì )變得輕松。
5、經(jīng)常更換避孕方法
研究表明，連續服用長(cháng)效避孕藥8年以上，女性體內激素會(huì )鈍化，導致內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同樣的避孕藥不得超過(guò)8年。專(zhuān)家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。
6、做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，40%的痛經(jīng)是子宮內膜發(fā)育不成熟所致。女醫學(xué)專(zhuān)家露西德魯發(fā)明了子宮體操，實(shí)驗證明這種子宮體操鍛煉子宮收縮力，可以催促子宮成熟。
子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在床上，伸直腰，向前彎腰盡量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的運動(dòng)，在空中盡量長(cháng)時(shí)間保持，感覺(jué)子宮和身體一起收縮。每周做3次，連續做2個(gè)月的子宮操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。
7、愛(ài)干凈的男朋友最?lèi)?ài)你
英國醫學(xué)研究表明，有輕度潔癖、親熱前后洗下半身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同齡組的女性低70%！專(zhuān)家表示，誘發(fā)子宮炎癥的細菌大多來(lái)自男性包皮上的污垢，所以在親熱之前，請催促男朋友做個(gè)人衛生，清潔私處。
8、不要強迫內急
從小就被告知不要強迫內急。因為代謝廢物會(huì )被再次吸收回到體內。最新研究顯示，強忍內急時(shí)，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。女性尿道與陰道相近，尿路感染容易蔓延到生殖系統，引起炎癥。忍受內急時(shí)膀胱膨脹，對子宮也有一定的壓迫。
9、戒煙排除子宮毒素
英國醫學(xué)研究表明，煙草中的致癌物質(zhì)似乎有特殊的偏好，最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此長(cháng)期吸煙會(huì )讓子宮受難危險增高15倍！研究證明，被動(dòng)吸煙也會(huì )帶來(lái)類(lèi)似的結果。因此，為了子宮的健康，戒煙是最重要的！
10、瘦女警惕子宮頸炎
苗條的子宮會(huì )受災哦醫學(xué)專(zhuān)家表示，身體太瘦，脂肪保護不足，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮脫垂，嚴重時(shí)子宮頸感染，患子宮頸炎
11、OL不要坐太久
與家庭主婦相比，OL患子宮內膜異位癥的比例高21%。研究人員說(shuō)，7成以上的OL每天在辦公室坐6小時(shí)以上，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)缺乏正常運動(dòng)，引起血氣循環(huán)障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。專(zhuān)家建議，OL每坐2小時(shí)工作，站10分鐘，改善久坐循環(huán)不良。
12、為怕冷的子宮保溫
子宮怕冷，要注意保溫。在韓國，未婚女性大多被母親拖著(zhù)去看中醫，做暖宮烹飪，防止宮寒。宮寒最容易發(fā)生在月經(jīng)期間，專(zhuān)家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗，子宮不會(huì )感到寒冷。
13、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學(xué)研究表明，檸檬具有強堿性，還含有大量維生素C，能有效提高女性子宮免疫力。專(zhuān)家表示，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮的免疫力。小心，一定要喝熱哦
14、關(guān)注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物，健康的白帶是膠狀的，清亮無(wú)異味。如果發(fā)現內褲上的白帶非常稀薄，并且不像水一樣成型，很可能是子宮功能失調的前兆。水樣白帶是細菌生長(cháng)的溫床，此時(shí)必須到醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。
15、每日一餐谷類(lèi)早餐
近期調查顯示，患有宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)，谷類(lèi)早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類(lèi)早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。
16、宮頸年檢，你做了嗎？
宮頸檢查將正式列入婦科檢查的一部分。專(zhuān)家說(shuō)，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每?jì)赡隀z查一次，直到70歲為止。專(zhuān)家認為，只要及時(shí)發(fā)現，90%的宮頸疾病就可以預防。
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