溫度過(guò)高會(huì )損害精子活性 8個(gè)措施保證男人精子健康
精子是男性最寶貴的東西，其質(zhì)量決定了男性的健康，也決定了未來(lái)孩子的健康，同時(shí)也影響了性生活質(zhì)量的高低。因此，保護精子是男性最重要的任務(wù)，也是性保健的首要任務(wù)。下面將講解一下生活中哪些因素容易損害精子質(zhì)量
容易損害精子質(zhì)量的五種因素
用藥：對精子有直接不良的影響
健康的身體是產(chǎn)生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會(huì )對精子產(chǎn)生過(guò)程中產(chǎn)生不良影響。例如，性傳播疾病不僅會(huì )導致生殖系統的炎癥損害和結構變化，還會(huì )影響生殖細胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形等。此外，藥物在治療疾病的同時(shí)，也會(huì )對孕育產(chǎn)生一些不良影響，有的藥物會(huì )對精子產(chǎn)生直接不良影響，所以處于孕期的男性最好避免濫用藥物。
長(cháng)期吸煙:畸形精子數量多
吸煙、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會(huì )影響精子的質(zhì)量。就拿吸煙來(lái)說(shuō)，長(cháng)期吸煙的男性，畸形精子的數量就越多，同時(shí)降低精子的存活率；而長(cháng)期酒精地浸染，也會(huì )帶來(lái)不少“次品”精子。
飲食:有毒物質(zhì)少精、弱精
日常飲食也影響精子質(zhì)量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中含有的有毒物質(zhì)和反式脂肪酸等會(huì )影響精子的質(zhì)量，導致精子少、精子弱。同時(shí)，需要注意的是食物安全問(wèn)題，食物殘留的重金屬鎘、農藥殘留對精子有毒。因此，蔬菜和水果應盡可能清洗，以避免農藥化肥的影響。周興表示，想要質(zhì)量好的精子，首先要規律飲食，適當的可以吃高卡路里、高蛋白、低脂肪的食物。還要補充新鮮蔬菜水果等。
放射線(xiàn):口袋中的手機殺死精子
電子產(chǎn)品在生活中的應用越來(lái)越頻繁，被電子產(chǎn)品包圍時(shí)，要注意身體受到的電磁放射線(xiàn)的影響，特別是對于脆弱的精子來(lái)說(shuō)，在口袋中無(wú)限接近精子安身的手機因此，有造人計劃的男性最好減少與電磁輻射接觸的時(shí)間。
溫度:泡溫泉破壞精子生長(cháng)環(huán)境
陰囊溫度過(guò)高，影響精子生長(cháng)過(guò)程，是否生存。一般來(lái)說(shuō)，35攝氏度是最適合精子發(fā)育的溫度。如果經(jīng)常穿太過(guò)緊和不透氣的褲子，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，又或者洗熱水、泡溫泉等，都容易導致陰囊溫度過(guò)高，極易破壞精子的生長(cháng)環(huán)境，或造成“死精”過(guò)多而致不育。
8項措施保證男性精子健康
第一，請立即戒煙。每天吸煙超過(guò)一包的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請特別注意不要著(zhù)急。因為睪丸激素會(huì )下降，精子會(huì )減少。此外，香煙妨礙性生活是有科學(xué)依據的，決不能忽視。
第二、夜間起來(lái)排尿是一種好習慣，因為它會(huì )對精子的產(chǎn)生有好處。
第三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果顯示，魚(yú)產(chǎn)品等食物可以使精子數量增加2倍。
第四，穿寬大的棉織內衣比y字型的尼龍內衣好不受干擾，有利于精子的生成。不要讓洗澡水過(guò)熱。一天坐著(zhù)開(kāi)車(chē)不得超過(guò)3小時(shí)。睪丸貼身體時(shí)間過(guò)長(cháng)，溫度上升，影響精子的生成。時(shí)間長(cháng)了也會(huì )影響性生活的質(zhì)量。
第五，如發(fā)現生殖器有異常，應及時(shí)請醫生檢查。
第六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括減弱精子。
第七，生殖器充血時(shí)，陰囊溫度上升，精子活力下降。所以，不宜長(cháng)期節制性生活。
第八、劇烈的跑步運動(dòng)會(huì )降低精子活力，所以跑步要適量，不要太激烈。
保護精子的4種食物要多吃
1、多吃含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子生產(chǎn)的主要成分，必須提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鰻魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
2、多吃含鎂的食物。鎂有助于調節人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪拖憬?。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、多吃含鋅的食物。精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強精子的活力，多吃含有豐富鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、桃仁、牛奶、豆類(lèi)、面筋、蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過(guò)15微克。因為過(guò)量服用鋅會(huì )影響人體內其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對精子的運動(dòng)、獲得、維持玻璃酸酶的活性和受精過(guò)程起著(zhù)重要作用。機體缺鈣會(huì )延緩精子運動(dòng)，降低精子頂體蛋白酶的活性。因此，男性也要重視牛奶、豆制品、涅槃魚(yú)、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的食物。
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