懷孕5個(gè)月的食譜
關(guān)鍵詞：
懷孕
從懷孕第五個(gè)月開(kāi)始，準媽媽的基礎代謝率開(kāi)始增加，每天所需的營(yíng)養也在增加。事實(shí)上，只要營(yíng)養均衡，肉類(lèi)和蔬菜的合理搭配就足夠了。只要它能全面發(fā)展，它就能滿(mǎn)足營(yíng)養的需求。懷孕5個(gè)月是妊娠中期，是胎兒比較穩定的階段，這時(shí)的準媽媽們必須特別注意飲食。
懷孕5個(gè)月的食譜
1、懷孕5個(gè)月特別需要維生素d和鈣類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)嬰兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。懷孕的母親懷孕5個(gè)月，嬰兒的骨骼和牙齒生長(cháng)非?？?，是快速鈣化時(shí)期，對鈣的需求急劇增加。
2、牛奶、孕婦奶粉豆制品等是孕婦每天必不可少的鈣質(zhì)。同時(shí)，還應該多吃含鈣的食物，如奶酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚(yú)、海帶等。此外，準媽媽?xiě)撁刻旆免}劑。要知道，這種鈣的補充在懷孕期間是絕對不能裂。
3、芥末棗咸魚(yú)頭湯:芥末富含維生素和膳食纖維，魚(yú)頭肉含卵磷脂，聰明。這湯滋養身體，健胃生津，是懷孕期間的好食譜。
懷孕5個(gè)月要注意
1、要注意適當休息，避免劇烈活動(dòng)，過(guò)度勞累。
2、做個(gè)人衛生，換內衣。
3、特別注意飲食清淡，多喝水，多吃蔬菜，避免各種油膩、油脂、內火偏重等食物攝取。
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