十月養生：控情緒防燥邪養陰精
十月是秋天即將結束的時(shí)候，從二十四節氣來(lái)說(shuō)，包含有“寒露”和“霜降”兩個(gè)節氣。
天氣特點(diǎn)：中醫講究“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內之時(shí)，故應以保養陰精為主。
十月預示著(zhù)秋天即將結束，冬天將要來(lái)臨。由于寒氣增長(cháng)，逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節。民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說(shuō)。霜降是秋天最后一個(gè)節氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來(lái)?！八怠钡囊馑际翘鞖鉂u冷，開(kāi)始出現白露，節氣特點(diǎn)以北方較為明顯。
精神調養在此時(shí)也應受到重視，這是因為氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，特別是北方，萬(wàn)木凋零草枯葉無(wú)，易使人產(chǎn)生悲觀(guān)之情，尤其生活、工作中遇到不如意之時(shí)，更使抑郁多發(fā)。所以，此時(shí)人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開(kāi)心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。
秋對應的臟器是肺，又因“金秋之時(shí)，燥氣當令”，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節氣造成的干燥之氣。此時(shí)還可根據每個(gè)人體質(zhì)不同選擇滋陰潤肺的膏劑。
飲食宜忌：
宜：適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚(yú)、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。
忌：少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
推薦食療：
百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效。
黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙，有補肺益氣之功。
山藥百合大棗粥
取山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及大米適量。將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日兩次服食。山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
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