嗜睡的話(huà)應該怎么辦
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嗜睡
睡眠對我們來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，充足的睡眠也可以讓我們有一個(gè)更好的精神狀態(tài)來(lái)迎接第二天的挑戰，但有些人會(huì )有嗜睡，如何睡眠不夠，影響工作和生活，那么嗜睡應該怎么做呢？閱讀這篇文章，以了解它。
1、日常生活要有規律
為了克服困倦的問(wèn)題，我們必須首先把我的日常生活節奏放在第一位，尤其是不要經(jīng)常熬夜。睡眠時(shí)間不規律，一時(shí)間早，一時(shí)間晚會(huì )會(huì )擾亂你有規律的生活，也會(huì )導致睡眠不足。
從春天到夏天，這個(gè)階段也是一個(gè)容易困倦的階級。適當調整個(gè)人生活習慣，使身體適應環(huán)境的變化，是緩解嗜睡的關(guān)鍵環(huán)節。例如，在早春，寒冷的門(mén)窗是關(guān)閉的，但在夏天，我們應該隨時(shí)保持門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣循環(huán)；在日常生活中保持足夠的睡眠時(shí)間。
2、飲食調理
現代研究發(fā)現，睡眠與人類(lèi)營(yíng)養的缺乏有關(guān)，特別是長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)和維生素營(yíng)養，這將導致人們容易困倦。如果春季嗜睡嚴重，最好適當增加飲食中蛋白質(zhì)的收入，建議吃牛奶、豆制品、雞蛋、魚(yú)、雞肉等。
此外，在日常飲食中，不宜多吃冷、油膩、粘稠的食物。你可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這對預防嗜睡很有幫助。
3、多運動(dòng)
通常做更多的戶(hù)外運動(dòng)更有助于改善嗜睡，鍛煉可以有效地改善身體功能，加速全身的血液循環(huán)，改善大腦的氧氣供應，嗜睡自然會(huì )得到緩解。
運動(dòng)對振奮精神非常有益。建議你早上慢慢走，打太極，跑步，做運動(dòng)。
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