缺鐵性貧血很常見(jiàn)，這些不良的習慣容易導致
缺鐵性貧血是生活中特別常見(jiàn)的貧血類(lèi)型。如果嚴重，會(huì )影響身體健康。特別是女性容易出現缺鐵性貧血，表現為暗黃色、長(cháng)斑、失眠、疲勞、倦怠等癥狀。缺鐵性貧血可能是由以下不良習慣引起的。我們必須注意改進(jìn)。
那么，哪些壞習慣容易導致缺鐵性貧血呢？
1、生活無(wú)規律
現在社會(huì )節奏越來(lái)越快，許多人在工作、學(xué)習壓力特別大，容易養成不規律的生活習慣，如飲食時(shí)間不確定，睡眠嚴重不足，會(huì )使身體處于亞健康狀態(tài)，容易精神疲勞，體力消耗過(guò)多，食欲不振，從長(cháng)遠來(lái)看可能誘發(fā)缺鐵性貧血。
2、飲食結構不合理
特別是一些女性，為了保持完美的身材，食物搭配的結構是不合理的，比如不吃主食和肉，只吃一些蔬菜。水果等，長(cháng)期身體容易缺乏蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅等微量元素，從長(cháng)遠來(lái)看會(huì )有缺鐵現象，當然，很容易引起缺鐵性貧血問(wèn)題。
3、長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)
鍛煉對身體健康非常有益。因此，許多人有長(cháng)期劇烈運動(dòng)的習慣。在劇烈運動(dòng)的過(guò)程中，身體出汗量相對較大，而汗液中的鐵濃度相對較高。如果他們在過(guò)度運動(dòng)中出汗過(guò)多，他們會(huì )失去更多的鐵。如果不及時(shí)補充，可能導致缺鐵性貧血。
4、長(cháng)時(shí)間喝茶和咖啡
如今，越來(lái)越多的人喜歡喝茶和咖啡，甚至取代水作為主要的日常飲料。茶和咖啡有一定的保健作用，但濃茶和濃咖啡中的單寧酸會(huì )直接與體內的鐵結合，形成不溶性鐵，從而抑制體內鐵的吸收，久而久之身體就會(huì )缺鐵，當然也容易出現缺鐵性貧血。
5、長(cháng)期使用含鉛量過(guò)高的化妝品
化妝品是女性每天需要使用的，但在選擇化妝品時(shí)必須小心，有些劣質(zhì)化妝品鉛含量過(guò)高，如果使用時(shí)間過(guò)長(cháng)，血液鉛過(guò)多，容易引起身體反應，最終導致血紅蛋白合成減少，缺鐵性貧血。
如果你想預防缺鐵性貧血，你必須擺脫不良的生活習慣。三餐要規律，營(yíng)養要均衡，食物要豐富，鐵要充足，烹飪時(shí)可以用鐵鍋和鐵鏟，有助于形成一些可溶性鐵鹽，有利于補鐵。平時(shí)不要喝太多濃茶和濃咖啡。
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