女性孕期如何保健 17個(gè)方法助孕婦保健
懷孕和分娩基本上是每個(gè)女性都必須經(jīng)歷的生命階段。從周期的角度來(lái)看，整個(gè)妊娠期約為40周。在這漫長(cháng)的日子里，孕婦不僅要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，還要做好孕期婦女的保健工作，這對整個(gè)孕期婦女的健康非常重要。那么，婦女在懷孕期間如何保持健康呢？接下來(lái)，我們將介紹婦女在懷孕期間的保健方法，供您參考。
1、注意衣著(zhù)
孕婦穿的衣服要寬松，款式簡(jiǎn)單，冷暖適宜。
2、勞動(dòng)
懷孕后，要避免重體力勞動(dòng)，可以做一些日常家務(wù)，但要注意避免腹部撞擊，不要提重物。
3、盡量少用手機
懷孕的前三個(gè)月是胚胎分化和各組織器官形成的時(shí)期，手機輻射使發(fā)育中的胚胎容易受損。
4、別熬夜
經(jīng)常熬夜很容易擾亂體內的生物鐘節律，導致生長(cháng)激素分泌減少，影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育，甚至停止生長(cháng)發(fā)育。
5、不要一個(gè)人旅行
妊娠早期是自然流產(chǎn)的高發(fā)期，盡量避免獨自旅行。在旅游旺季，你不能去擁擠的地方。
6、清潔衛生
懷孕期間，汗腺和皮脂腺分泌增多，陰道分泌物增多。所以要勤洗澡，勤洗外陰，勤換內衣，保持體表清潔。
7、戒煙酒
一些孕婦在懷孕前吸煙，必須在懷孕后戒煙。懷孕期間禁止飲用含酒精的飲料。酒精具有潛在的致畸作用，可能導致胎兒酒精綜合征。
8、避免極度情緒不安
如果懷孕7~10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，很容易引起兔唇、腭裂、心臟缺陷等發(fā)育畸形，因為這是胚胎腭和器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
9、不涂抹香水
香水含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道和皮膚神經(jīng)系統，引起過(guò)敏反應。此外，強香水還容易引起胎兒出生后腹瀉和耳部感染。
10、不要走顛簸的路
如果你在崎嶇不平的道路上騎自行車(chē)、坐公交車(chē)或從事乘務(wù)員工作，很容易因劇烈振動(dòng)或過(guò)度勞累而引起盆腔充血，刺激胚胎組織，導致自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結果。
11、睡眠與休息
孕婦需要充足的睡眠和適當的休息。晚上至少睡8個(gè)小時(shí)，最好在中午休息一會(huì )兒。側臥是合適的，懷孕的子宮往往是右旋轉，左側可以糾正其右旋轉，改善子宮胎盤(pán)的血液循環(huán)，以改善胎兒的血液供應。
12、避免性交
懷孕期間盡量避免性交。妊娠早期性交可引起盆腔充血，刺激子宮收縮，導致流產(chǎn)。妊娠晚期性交可引起早產(chǎn)，將細菌帶入陰道，上升至子宮腔，導致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。
13、不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)
孕婦加強鍛煉可以增強體質(zhì)，促進(jìn)胎兒出生時(shí)的分娩。但在妊娠早期胎盤(pán)尚未完全形成時(shí)，最有可能發(fā)生流產(chǎn)。因此，我們必須選擇合適的運動(dòng)，如散步、柔軟的體操等。運動(dòng)時(shí)要特別小心，以免過(guò)于劇烈而導致流產(chǎn)。
14、防病合理用藥
大多數藥物在懷孕期間使用的安全性尚不清楚。因此，在懷孕期間應避免不必要的藥物，特別是在懷孕后3~8周。懷孕期間使用任何藥物都應考慮對胎兒的影響，必須使用的藥物應權衡利弊，并得到孕婦及其家屬的同意。
15、不要戴隱形眼鏡
由于妊娠早期內分泌變化，孕婦角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。此外，妊娠期淚液分泌減少，粘液成分增加，容易引起異物感、干燥、磨損等不適，也會(huì )因小動(dòng)脈攣縮引起結膜炎。
16、皮膚保健
淋浴時(shí)，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進(jìn)受影響部位的血液循環(huán)。淋浴后，在可能出現妊娠紋的部位涂抹保護油（孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚產(chǎn)品），經(jīng)常適當按摩皮膚，增加皮膚彈性；選擇對皮膚刺激較少的護膚產(chǎn)品，不適合濃妝。
17、飲食均衡
孕婦需要增加營(yíng)養，均勻飲食，多樣化，易于消化，富含蛋白質(zhì)和維生素，應多喝水，選擇富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以促進(jìn)排便。懷孕后半段，理想的飲食是每天吃82~1斤糧食，2~4斤肉魚(yú)，1斤蔬菜(多品種)，2~3個(gè)雞蛋或2~3個(gè)豆制品，半個(gè)植物油，半磅牛奶，1~2個(gè)水果，每周吃一次黑木耳、紫菜和海帶。此外，還需要補充一些鐵、鈣和維生素D，才能萬(wàn)無(wú)一失。
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