10個(gè)方法幫你自測是否擁有強迫癥
關(guān)鍵詞：
強迫癥
現在，隨著(zhù)我們工作和生活節奏的增加，許多人的心理可能會(huì )有所不同，那么我們有什么更好的方法來(lái)判斷我們是否患有強迫癥呢？以下是一些自我測試是否有強迫癥的方法供您參考。
自測強迫癥的方法
1、我經(jīng)常反復洗手，洗手時(shí)間長(cháng)，超出正常需要。
2、我經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地擔心自己得了某種疾病。
3、我認為我應該遵循特殊的穿衣、脫衣、清潔和行走順序。
4、我不得不反復做一些事情，直到我認為我做得很好。
5、我常常想象自己粗心大意或小錯誤會(huì )導致災難性的后果。
6、有時(shí)我不得不毫無(wú)理由地重復同樣的內容、句子或數字幾次。
7、在某些情況下，我害怕失去控制，做出尷尬的事情。
8、我被完全記住一些不重要的事情所困擾。
9、有時(shí)我有無(wú)緣無(wú)故破壞某些物品或傷害他人的沖動(dòng)。
10、在某些情況下，即使我生病了，我也想暴飲暴食。
治療強迫癥的方法
能治療強迫癥嗎？
強迫癥一般起病緩慢，病程長(cháng)，癥狀可持續多年或時(shí)輕時(shí)重，治療后癥狀減輕改善。目前主要的治療方法有:
●家庭人際關(guān)系治療：該方法強調人際關(guān)系因素，強調在治療患者的同時(shí)，為患者的家庭成員提供咨詢(xún)。
●藥物治療：抗焦慮藥物可以減輕焦慮，有助于心理治療和行為治療。
●心理治療：強調通過(guò)頓悟、改變情緒經(jīng)驗和加強自我來(lái)分析和解釋各種心理現象之間的沖突，以達到治療的目的。在治療過(guò)程中，解釋、同理心分析、自我聯(lián)想和自我重建技術(shù)得到了廣泛的應用。
●行為治療：最常用的是系統脫敏治療和暴露治療。特別是患者逐漸暴露在各種想象和現實(shí)的焦慮情況下，效果都很好。由于暴露持續時(shí)間長(cháng)，主要取決于患者是否消除焦慮，恢復安靜。因此，該方法的治療時(shí)間較長(cháng)，約為2小時(shí)。
●強迫癥自我治療：如果你有強迫癥，你可以成為自己的行為治療師。平時(shí)多學(xué)習一些基本的強迫癥知識。比如在醫生的指導下，學(xué)會(huì )如何在強迫想法的刺激下暴露自己，學(xué)會(huì )如何對抗強迫想法和沖動(dòng)。要學(xué)會(huì )轉移注意力，轉移注意力就是把注意力轉移到強迫癥狀上，即使是幾分鐘。任何有趣的、建設性的行動(dòng)都可以。最好從事自己的愛(ài)好活動(dòng)，如散步、運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)、玩電腦等。記住，不要陷入習慣性思考，必須告訴自己：我的強迫癥又發(fā)生了，我必須做其他有意義的事情。
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