按摩可以減肥 全身按摩減肥法
肥胖的原因有很多，其中之一就是體內毒素的積累。解決這個(gè)問(wèn)題的最好辦法是按摩減肥。這里有一些按摩減肥的好方法，可以輕松按壓好身材。
按摩全身分部減肥法
適用于各種類(lèi)型的肥胖患者，可分為面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝蓋、腳等10個(gè)部分，可根據肥胖患者的脂肪積累程度進(jìn)行調整，具有靈活性。
1.按摩腹部減肥
腹部按摩減肥技術(shù)可采用雙手按壓法，即拇指重疊，按壓重量有脈搏跳動(dòng)，患者不感到疼痛；波浪按壓法是雙手手指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背面，手掌平腹部，向前按壓，然后左手向后按壓，從上到下慢慢移動(dòng)，如水中的波浪。
按摩腹部時(shí)，取仰臥位，暴露腹部，雙手按壓腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針旋轉50圈，使腹部感到發(fā)燒和舒適。用右手中指按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側天樞穴，每個(gè)穴位持續按壓1分鐘，以無(wú)痛為宜。點(diǎn)擊天樞穴時(shí)，先點(diǎn)擊右側，然后點(diǎn)擊左側，重點(diǎn)放在左側。手指下有動(dòng)脈脈搏，感覺(jué)腰眼腫脹。有寒氣沿著(zhù)腰眼向下流動(dòng)。當你放手時(shí)，另一股熱空氣向下流動(dòng)到你的腳。
推腹部時(shí)，雙手手指并攏伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌貼在腹部，向前推，然后左手掌向后推，從上腹部移動(dòng)到下腹部3-4次，然后從左向右推3次―四次，腹部輕微疼痛為宜。
2.按摩面部減肥法
（1）手掌分別按在臉頰上，輕輕向上摩擦前額，通過(guò)耳朵前面（耳朵后面的拇指）摩擦下頜，最后旋轉到臉頰，以便旋轉10次。然后以相同的力量和技術(shù)向相反的方向旋轉10次。
(2)用一手中食指同時(shí)放在眉間的印堂穴上，用力向上推至發(fā)際，然后按摩至印堂，共推拉10次。
(3)用雙手食中指同時(shí)排列耳前發(fā)際處，自下而上推搓發(fā)根，每側推20次。
(4)用中食指從外角向鬢角上下推拉。每側推拉10次―20次。并在目外角凹陷處的太陽(yáng)穴上揉搓，每側揉搓5次。
3.按摩頸部減肥法
(1)將中指放在同側風(fēng)池穴上，用力向對側風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。來(lái)回推摩10次。
（2）將一只手中的三個(gè)手指放在同一側的風(fēng)池上，向下摩擦至定喘穴，然后返回風(fēng)池穴，來(lái)回摩擦10次。用同樣的動(dòng)作，另一只手在同一側來(lái)回摩擦10次。
(3)雙手食中指分別放在對耳后高骨處，交替用力按摩至同側缺盆穴。每側10次。
(4)雙手拇指壓在雙風(fēng)池穴上，有氣感后齊用力向上提，每穴5次。
(5)用左手掌支撐右下頜骨，向左上推；右手五指分開(kāi)在頭部后面，左枕向右拉，使頭部旋轉，帶動(dòng)頸部扭轉，最大限度地發(fā)出聲音，但不要用力過(guò)猛，強迫聲音。先向左拉5次，然后用同樣的手法和力量向右拉5次，也可以左右交替進(jìn)行。
4.按摩腰臀減肥法
這是一組連續的技術(shù)，腰臀減肥早期效果最好。產(chǎn)后做這項運動(dòng)會(huì )更快地恢復體型。
(1)踢足收臀:仰臥姿勢，用力踩兩腳跟，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后往返20次。它可以收縮臀部皮膚，鍛煉臀部和腿部脂肪。
(2)后伸下肢:俯臥姿勢，兩下肢交替抬高至最大，共20-30次左右。皮肉運動(dòng)脂肪可以?xún)仁铡?/p>
（3）握住臀部：俯臥姿勢，雙手拇指相對于食指和中指，同時(shí)握住臀部?jì)蓚鹊姆逝植课?，一?分鐘。它可以加速皮下組織的新陳代謝，溶解脂肪。
(4)搓臀:俯臥姿勢，兩掌搓臀2分鐘(不隔衣服)。能收緊皮膚，分散脂肪。
(5)按揉腰部:俯臥姿勢，雙手提成實(shí)拳，用手指掌關(guān)節凸起，用力按揉腰椎兩側的軟組織，旨在舒緩皮下脂肪。
(6)提氣收腰:站立姿勢，雙手插腰，吸氣收腰，雙手向內顫動(dòng)推腰1-2分鐘。旨在轉化脂肪，鍛煉腰部組織。
(7)拍打腰臀:站立姿勢，雙手握成空拳，適當扣擊腰臀2分鐘，加速脂肪代謝分化。
(8)跳躍:站立姿勢，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳1分鐘，抖動(dòng)肌肉群，分化脂肪。
5.按摩胸部減肥法
(1)揉捏胸大肌。端坐或直立，頭要直，眼睛要平視，嘴要閉，舌頭到上腭，全身放松。雙手交叉胸部，用拇指和其他四個(gè)手指夾住對側胸大肌，從上到下揉捏30次。―50次。用拇指和腹部按摩胸骨兩側，自上而下重復10次。
(2)按揉胸部。兩個(gè)前臂交叉胸部，雙手伸直手掌，用手掌按揉對面胸部，從鎖骨開(kāi)始到肋弓，旋轉按摩l0次。然后用手掌按摩胸部從上到下重復20-40次。
(3)敲打前胸。伸直手掌，適當施力，交替敲打前胸100-200次。
6.按摩上肢減肥法
(1)捏肩膀、上臂、前臂和手腕。端坐或直立站立，脫下外套，正視頭部，平視眼睛，胸部和背部，全身放松。
（2）兩個(gè)前臂胸部交叉，拇指和其他四個(gè)手指，同時(shí)捏肩膀的另一邊，用力捏肩膀三角形肌肉、上臂和肘部到手腕，內外前后一般捏5次―10次。
(3)敲打上肢。前臂胸部交叉，雙手握空拳，然后節奏連續敲打上臂、肘部、前臂內外側，力均勻適用。
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