瘟疫之下 如何幫助考生保證良好的心情面對大學(xué)入學(xué)考試？心理科專(zhuān)家來(lái)支持
很多考生每年迎來(lái)一次大學(xué)入學(xué)考試，這樣的時(shí)間點(diǎn)廣州考生又面臨著(zhù)重要的考驗，疫情再次反彈，大學(xué)入學(xué)考試前夕疫情再次反彈，本來(lái)就有不安色彩的大學(xué)入學(xué)考試，再次增加了緊張的氛圍。這個(gè)時(shí)期的考生是怎么面對的？武警廣東省總隊醫院醫學(xué)心理科副主任醫生崔亞男向很多考生和父母招募。
首先，糾正心情。我們知道心情是一個(gè)人工作的心理狀態(tài)，也是發(fā)揮自己能力的要素之一。大學(xué)入學(xué)考試對所有考生都很重要，所有的感情都是正常的，如果真的沒(méi)有感情的話(huà)，反而值得考慮。以良好的心情面對考試，以良好的心情接受疫情帶來(lái)的不確定感，不焦躁就能整理提取平日積累的知識，發(fā)揮最好的狀態(tài)，在考場(chǎng)提取更有價(jià)值的信息。焦慮和緊張是限制我們在考場(chǎng)上的發(fā)揮。因此，擺在心里，客觀(guān)明確現在的主要任務(wù)，暫時(shí)排除周?chē)恼T發(fā)因素是重要的心情。
第二，減壓放松，叢容不迫?？忌梢酝ㄟ^(guò)放松方法自我減壓。當前時(shí)間不是吸收新知識的時(shí)候。此時(shí)，主要任務(wù)是建議和放松。例如，散步、慢跑、瑜伽等方式可以利用有限的空間，在遵循安全防護的條件下進(jìn)行科學(xué)合理的自我調整狀態(tài)。瘟疫的反彈使我們活動(dòng)的空間有限，所以在有限的空間里做日常沒(méi)有機會(huì )的事情，比如桌游、撲克、跳棋等游戲，請記住這個(gè)時(shí)候減少網(wǎng)游，長(cháng)時(shí)間的網(wǎng)游會(huì )對眼睛產(chǎn)生一定的影響，網(wǎng)游會(huì )影響我們對時(shí)間的誤判，長(cháng)時(shí)間的游戲會(huì )使我們的大腦處于高度的緊張狀態(tài)，限制我們的靈活思維，影響我們的休息時(shí)間。同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)廣泛應用使當前疫情信息泛濫復雜，注意主觀(guān)泛化危機意識。疫情應遵循官方給予的防護建議和安全防護知識科學(xué)、合理、有效的實(shí)現，不相信謠言，不傳播謠言，不夸張，也是我們日常減壓和放松的最大心理支持。
第三，父母可以用普通的心給孩子更好的支持和鼓勵，家庭支持主要是無(wú)條件的接受和愛(ài)的給予，這時(shí)父母有不安、緊張等感情也一定會(huì )感染孩子。因此，父母的朋友們，在現在的情況下，必須保持自己的感情穩定，父母對焦慮緊張，強迫考生做很多問(wèn)題的戰術(shù)，這時(shí)休息是最重要的，只有好好休息，才能保證構想穩定感情和感情。高考生都知道高考對于自己意味著(zhù)什么，家長(cháng)此時(shí)給予更大的壓力和指責也是變相制造考前焦慮的因子。
第四給予合理的膳食營(yíng)養和共情也是當下父母需要做到的 。父母也需要有足夠的時(shí)間和空間坐下來(lái)聽(tīng)孩子的感情，聽(tīng)他們內心的表現，給予肯定和支持，告訴孩子此時(shí)的感情是正常的，每個(gè)人都有。記住挖苦、抱怨等負能量的行為。
最后，如果很多考生和家長(cháng)感到煩躁，自我調整確實(shí)不能改善，頭痛、無(wú)力、心情、手腳麻木、胃腸功能紊亂、睡眠不好、食欲下降等明顯的身體出現，對生活和學(xué)習狀態(tài)有很大影響，首先向專(zhuān)家尋求幫助
(通信員田乃偉)
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