長(cháng)期便秘要怎么治？長(cháng)期便秘有何危害？
便秘是很多朋友們都會(huì )遇到的癥狀，很多人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，便秘對于人們的身體健康有很大的影響，所以建議朋友們應該要好好調理自己的身體，尤其是在飲食方面，以免形成便秘。那么在生活中長(cháng)期便秘要怎么治？長(cháng)期便秘有何危害？
1、長(cháng)期便秘要怎么治
飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規律：不要借口工作太忙或者學(xué)習太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯。如果您的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類(lèi)營(yíng)養食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì )因為太餓而多吃。
多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
長(cháng)期便秘怎么調理腸胃，只有腸胃蠕動(dòng)才會(huì )增加排便幾率。建議長(cháng)期便秘的人要養成多喝水和多運動(dòng)的習慣，其次就是多吃一些能促進(jìn)排便的食物。糙米的營(yíng)養價(jià)值卻比精米更多，加上糙米里的纖維很多，將它代替精米，能很好的降低便秘頻率。全麥面包平時(shí)大家吃的面包都是精致面粉做成的，它們的口感佳但容易造成便秘。全麥面包營(yíng)養豐富纖維素也豐富，進(jìn)入腸道后能很好的推動(dòng)腸胃。燕麥粥燕麥里含有一種特殊的纖維—葡聚糖，它有降低膽固醇和提升免疫系統的功效。另外燕麥里含有可溶性纖維，是促進(jìn)消化系統功能的好幫手。
2、長(cháng)期便秘有何危害
1、導致五臟中毒
長(cháng)期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能，大便長(cháng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì )損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長(cháng)期便秘，排便過(guò)于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門(mén)管，形成潰瘍與創(chuàng )口，就會(huì )形成肛裂。
4、降低生育機會(huì )
長(cháng)期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會(huì )。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長(cháng)期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時(shí)的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著(zhù)，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
6、造成肥胖
宿便在腸道內不及時(shí)排除，被反復吸收可以導致肥胖。
7、細胞變異
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
8、導致腦中風(fēng)
長(cháng)期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發(fā)變異。
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