產(chǎn)后下奶的方法有哪些 產(chǎn)后下奶的方法介紹
產(chǎn)婦的下奶狀況關(guān)系到寶寶的母乳喂養質(zhì)量，因此，下奶是很多產(chǎn)婦非常關(guān)心的問(wèn)題。想要確保新媽咪奶水的質(zhì)與量，在飲食上，產(chǎn)婦們就需要特別注意了，下面，就讓我們一起來(lái)看看產(chǎn)婦下奶在飲食方面的注意事項吧。
下奶的方法
兩邊乳房都要喂
新手媽媽一定要注意，每次一喂奶，都要保證兩個(gè)乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進(jìn)行有效刺激，可以借助吸奶器。吸奶器的另一個(gè)好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養的奶水。
每次哺乳后都要吸空乳房
每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，或可借助吸奶器吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
讓寶寶多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。
產(chǎn)后要補充充足的水分
哺乳媽媽常會(huì )在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì )既充足又富營(yíng)養。
按摩乳房刺激乳汁分泌
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：
產(chǎn)婦下奶飲食上的注意事項
加強營(yíng)養，均衡飲食
乳汁中的各種營(yíng)養素都來(lái)源于媽咪的體內。喂奶時(shí)，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類(lèi)，也會(huì )直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營(yíng)養是很重要的，它們包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類(lèi)、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營(yíng)養與妊娠晚期的營(yíng)養一樣。
把握好喝催奶湯的時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，乳腺在寶貝出生后兩三天內開(kāi)始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，進(jìn)入寶貝體內使寶貝體內產(chǎn)生免疫力，從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會(huì )吮吸，所以好像沒(méi)有乳汁，只要堅持反復吮吸，初乳就會(huì )“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時(shí)間越長(cháng)，則乳汁產(chǎn)生得越早越多，一般在產(chǎn)后的第三天，乳腺開(kāi)始大量分泌乳汁。所以，在寶貝出生后的最初幾天內，只要寶貝已經(jīng)認識媽咪的乳房，并頻繁有效地吸吮，就可以適當服用下奶湯，如鯉魚(yú)湯、豬蹄湯之類(lèi)。否則，寶貝尚未適應母體乳房，甚至用奶瓶過(guò)早地喂了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會(huì )導致乳房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來(lái)新的痛苦！
根據媽咪的身體情況來(lái)補
如果是身體健壯、營(yíng)養好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當晚喝湯、少喝湯，以免乳房過(guò)度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個(gè)極端。另外，順產(chǎn)的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復體力，所以不要急于喝湯；如果是剖宮產(chǎn)的媽咪，就要早補充一些了。
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