哪些減肥方法可以遠離脂肪？便秘有幾種改善方式？
事實(shí)上，減肥并不像預期的那么困難，下面的小邊將介紹幾種減肥方法，幫助你快速減肥成功。
運動(dòng)
我推薦剛開(kāi)始減肥的朋友可以從快走入手，因為只要一雙運動(dòng)鞋就可以開(kāi)始了!運動(dòng)30分鐘以上才能有效的消耗脂肪，結束之后記得拉拉筋，以免產(chǎn)生肌肉。
我現在最常做的運動(dòng)是搖呼拉圈，踩室內自行車(chē)，因為這兩個(gè)項目可以做其他事情(ex:看書(shū)看電視很容易??！如果你真的想買(mǎi)健身器材，我會(huì )推薦室內自行車(chē)，因為很容易，時(shí)間會(huì )在不知不覺(jué)中過(guò)去。
運動(dòng)的關(guān)鍵是持續，不強迫，不強迫不是讓你懶惰，但希望你能真正找到他們不拒絕的運動(dòng)執行，保持運動(dòng)也能提高他們的基本代謝率 能使減肥更順利，有利無(wú)弊！
飲食
少吃并不意味著(zhù)你必須過(guò)著(zhù)無(wú)味的生活，但你必須認識到你的飲食習慣，減少零食和零食，適當補充蔬菜、水果和其他膳食纖維，以幫助順利排便。
我有一個(gè)關(guān)于飲食記錄的小方法！準備一本小書(shū)或者在網(wǎng)上記錄一天的飲食、運動(dòng)內容和狀況，用不同的色筆區分 而且條列式寫(xiě)的食物內容越多，你就會(huì )知道你今天其實(shí)吃了很多東西要自欺欺人，沒(méi)什么好處！
你越了解自己的飲食習慣，就越能避免急躁的欲望(當然還是有意想不到的情況) 但從長(cháng)遠來(lái)看，它會(huì )提醒自己不要多吃），雖然只是一個(gè)小動(dòng)作，但它可以極大地幫助你的減肥計劃哦！
營(yíng)養品
有網(wǎng)友問(wèn)我，我經(jīng)常吃DHC商品對減肥有效嗎？但說(shuō)真的，我不知道它是否有效，但更好的精神是真的。我吃過(guò)輕元素、藤黃果、甲殼素、卵磷脂、巴拿巴葉和B。
在減肥的早期階段，我最常吃的應該是輕元素 那段時(shí)間排便很好，藤黃果和甲殼素，如果有便秘的朋友，我不推薦吃。如果你想吃，你應該喝很多水、蔬菜和水果，B群是最安全的選擇，容易獲得 7-11正在出售。如果你想回購，我想再試一次輕元素！
小提醒
除B組以外的商品不在7-11銷(xiāo)售，但康是美，網(wǎng)拍，DHC專(zhuān)賣(mài)店和官網(wǎng)都在賣(mài)，網(wǎng)拍最便宜，但不確定來(lái)源是否安全，價(jià)格在500左右，全貴。
此外，水和良好的睡眠是最天然的營(yíng)養物質(zhì)喝水可以幫助新陳代謝，正常的工作和休息也可以讓身體恢復狀態(tài)，這兩種對減肥也很重要哦！
排便問(wèn)題
便秘有幾種常見(jiàn)的改善方法：
1.規律運動(dòng) 使腹肌更有力地促進(jìn)便便；
2.適量膳食纖維有助于胃腸蠕動(dòng)；
3.補充適量的油，因為油有助于潤滑；
4.大量的水。
建議排便困擾的朋友早上醒來(lái)，早餐前喝500西西溫開(kāi)水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)！
這是我半年來(lái)的日常作業(yè)。事實(shí)上，沒(méi)有什么特別的。我不想用條列式的方法來(lái)指定該做什么，因為我相信只要你愿意花時(shí)間和自己好好交談，你也能找到一個(gè)合適的方法。如果我能從70公斤降到55或56公斤，我相信你也可以一起加油！最后，將褲子與當前體重進(jìn)行比較！
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