為什么很容易誘發(fā)脂肪肝？脂肪肝運動(dòng)療法需要注意什么？
網(wǎng)上暴行的頻率越來(lái)越頻繁。有的父親治療肝病暴行，有的母親治療脂肪肝，暴行治療脂肪肝的女兒等。這些暴行的消息很多，比如肝病、脂肪肝、肝癌。最近，23歲的女孩謝金艷用暴走的方法治療脂肪肝，捐贈肝臟救父的消息感動(dòng)了無(wú)數人。許多脂肪肝患者也計劃通過(guò)暴力擺脫脂肪肝。但是暴走真的能治療脂肪肝嗎？據專(zhuān)家介紹，合理的運動(dòng)可以有效減少肝臟脂肪的沉積，但過(guò)度劇烈的運動(dòng)不僅沒(méi)有治療效果，而且可能會(huì )加重病情。
脂肪肝的發(fā)病率呈年輕化趨勢
專(zhuān)家表示，脂肪肝患者的運動(dòng)應遵循逐步合理運動(dòng)的原則，最簡(jiǎn)單的參考數據是患者在一個(gè)月內減肥不超過(guò)4公斤。如果運動(dòng)量過(guò)大，體重減輕過(guò)快，患者體內脂肪分解成大量脂肪酸，運輸到肝臟。當肝臟消化和分解這些脂肪酸時(shí)，它會(huì )導致轉氨酶升高、肝功能異常、肝炎等。據不完全統計，天津居民脂肪肝發(fā)病率約為33%。男性約占脂肪肝患者的70%，女性約占30%，30-60歲中年患者約占71%，10-20歲青少年約占18%，年齡最小的脂肪肝患者僅為7歲。據專(zhuān)家介紹，脂肪肝現在有年輕化的傾向，尤其是被監護人寵壞、營(yíng)養過(guò)剩的胖腿，脂肪肝的發(fā)病率明顯提高。
生活突然變得容易誘發(fā)脂肪肝
從脂肪肝門(mén)診的診斷來(lái)看，新畢業(yè)的大學(xué)生和新婚夫婦突然變得容易，成為脂肪肝的高發(fā)病率。專(zhuān)家說(shuō)：大學(xué)生在食堂吃肉菜是合理的，生活規律，經(jīng)常參加體育鍛煉。工作后，各種社交活動(dòng)增加，暴飲暴食，運動(dòng)量減少，容易誘發(fā)脂肪肝。新婚夫婦也是如此?？傊?，吸引脂肪肝有六個(gè)危險因素：不合理的飲食結構；不良的飲食習慣，特別是高熱量、高蛋白質(zhì)、高脂肪等。嗜酒；多坐少動(dòng)；生活方式；精神衰退，生活散漫；有肥胖相關(guān)疾病的家庭歷史。
晚餐一小時(shí)后，脂肪肝運動(dòng)
合理的運動(dòng)有助于促進(jìn)脂肪代謝。運動(dòng)不足會(huì )加重脂肪肝的發(fā)育，嚴重者會(huì )影響肝功能的過(guò)度運動(dòng)，從身體疲勞到病情，不利于進(jìn)一步治療。
只有選擇合適的運動(dòng)計劃進(jìn)行科學(xué)的訓練，運動(dòng)才能對人體發(fā)揮有益的作用。一些脂肪肝患者認為，只要他們按時(shí)服用醫生開(kāi)的藥物，他們就可以從藥物到疾病，他們對飲食和運動(dòng)的堅持是間歇性的。飲食、運動(dòng)處方和藥物處方對脂肪肝的治療一樣重要。
運動(dòng)療法有很多種，其中有氧訓練適合脂肪肝。每個(gè)人的生活方式、工作特點(diǎn)、基本條件、肝功能不同、運動(dòng)方案不同，運動(dòng)處方必須個(gè)性化。
對于中老年患者來(lái)說(shuō)，步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等運動(dòng)強度小、心率變化小的年輕脂肪肝患者可以根據自己的興趣進(jìn)行舞蹈、游戲等運動(dòng)強度和心率變化大的活動(dòng)。
每天的鍛煉時(shí)間最好每晚飯后1小時(shí)進(jìn)行一次。為了消除多余的脂肪，每次有氧運動(dòng)必須超過(guò)30分鐘，而不是脂肪，而是糖。運動(dòng)頻率取決于運動(dòng)強度和每次運動(dòng)的持續時(shí)間。每周3次~7次。每天的運動(dòng)會(huì )有很好的訓練效果。
一般認為每周最好減肥1公斤左右。因為快速減肥的主要成分不是脂肪，而是水。此外，短時(shí)間內快速減肥有進(jìn)一步加重肝損傷的風(fēng)險。
脂肪肝患者運動(dòng)的進(jìn)展速度可分為三個(gè)階段
1、開(kāi)始階段:
應包括伸展運動(dòng)和低強度有氧運動(dòng)，不易造成損傷和肌肉疼痛。開(kāi)始時(shí)至少持續10次~15分鐘后逐漸增加，持續4分鐘~6周。
二、改進(jìn)階段：
運動(dòng)強度在2~3周內增加到60%~最大功能水平80%。
3、維護階段：
運動(dòng)訓練經(jīng)常在8個(gè)月后開(kāi)始，這個(gè)階段參加者的心肺功能達到滿(mǎn)意水平，對持續增加運動(dòng)負荷不感興趣，要求運動(dòng)負荷不變，保持健康狀態(tài)。
除步行和慢跑外，還應增加不同類(lèi)型感興趣的活動(dòng)，以避免因無(wú)聊而中斷運動(dòng)。
脂肪肝運動(dòng)療法應注意以下幾點(diǎn)：
1.在嚴格控制飲食的基礎上，必須達到最佳的運動(dòng)療效
2.運動(dòng)前后準備運動(dòng)，運動(dòng)后放松運動(dòng)，避免心腦血管事故和肌肉損傷
3.運動(dòng)療法的指導最好是個(gè)人教育。根據每個(gè)人的病情和體力，引導患者從低強度運動(dòng)逐漸過(guò)渡到高強度運動(dòng)
4.對于肝功能受損的患者，初始運動(dòng)量不應按正常運動(dòng)量減少10-20%。事實(shí)上，陳玉蓉從一開(kāi)始就每天步行10公里，這對醫生來(lái)說(shuō)有點(diǎn)焦慮。
治療脂肪肝需要3個(gè)處方
脂肪肝早期沒(méi)有明顯的臨床癥狀，但仔細觀(guān)察，一些脂肪肝患者在疾病早期食欲特別好，臉紅潤，一些白色脂肪，這些幻想導致脂肪肝的隱藏。輕度脂肪肝也有疲勞、腹脹、肝臟不適、疼痛、惡心、嘎嘎等癥狀。
脂肪肝的治療需要三種配方，即飲食配方、運動(dòng)配方和藥物配方。徐強調，預防和控制肥胖脂肪肝、飲食、鍛煉、改變不良生活方式等措施比藥物治療更重要。大多數簡(jiǎn)單的脂肪肝患者不需要藥物來(lái)控制飲食和加強鍛煉。
8種垃圾食品容易引起脂肪肝
油炸食品熱量高，含有高脂肪和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用容易引起脂肪肝加工肉制品容易增加肝臟負擔、熱量和氯化鈉，加速餅干食品精華色素的形成，增加蒸汽可樂(lè )飲料的肝臟負擔含有高糖，容易引起脂肪肝冰淇淋含有高糖和奶油，容易引起高血糖，成功治療脂肪肝的關(guān)鍵在于患者、醫務(wù)人員和家庭成員的合作。建議患者通過(guò)飲食和運動(dòng)日記詳細記錄日常飲食攝入量、飲食結構比例、調理方法、運動(dòng)量等，有助于在隨訪(fǎng)過(guò)程中不斷糾正，提高治療效果。建議患者通過(guò)飲食和運動(dòng)日記詳細記錄日常飲食攝入量、飲食結構比例、調理方法、運動(dòng)量等，有助于在隨訪(fǎng)過(guò)程中不斷糾正，提高治療效果。建議許多脂肪肝患者不要簡(jiǎn)單地模仿陳玉榮的暴力行走+在醫生的指導下，極端的飲食模式，學(xué)習她的一定精神，科學(xué)、合理、漸進(jìn)治療。
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