熬夜看球對眼睛的傷害有多大？如何做到護眼看球兩不誤?
奧運會(huì )期間，很多鐵桿球迷熬夜看世界杯，很多人眼睛干澀發(fā)紅。更有甚者，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕誘發(fā)干眼癥、急性青光眼、視網(wǎng)膜脫落。非常時(shí)期如何護眼看球？
看球護眼4招
第一步：眨眼，同時(shí)保持房間里的一定濕度。據說(shuō)最近氣溫很高，很多家庭都開(kāi)了空調。在干燥的空調房間里看比賽會(huì )讓你的眼睛跟著(zhù)"缺水"。此外，長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注于電視屏幕，眨眼次數減少，容易引起眼疲勞，淚腺分泌減少，眼淚沖洗異物的能力減弱，導致干眼癥的發(fā)生。因此，看球間隙，潛意識地眨眼，同時(shí)保持房間的濕度，每半小時(shí)滴一些無(wú)防腐劑的人工眼淚，幫助角膜保持濕潤。
第二步：多喝綠茶，多吃水果。指出熬夜時(shí)眼肌疲勞容易導致暫時(shí)性視力下降?？辞虻臅r(shí)候不妨泡一杯綠茶。茶中的脂多糖可以改善眼睛的造血功能，防止輻射。同時(shí)，用水果代替薯條、炸雞等零食。時(shí)令水果中，楊梅、藍莓、櫻桃富含花青素，能促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，保持正常眼壓，緩解視力下降。"世界杯水果"。
第三步：打開(kāi)燈看球，中場(chǎng)花幾分鐘閉上眼睛。說(shuō)，光對比會(huì )加重眼睛疲勞，最好在背景光下看比賽。例如，打開(kāi)一個(gè)大約5瓦的小太陽(yáng)能燈或大約15瓦的白熾燈。在比賽中場(chǎng)休息時(shí)間，也要讓你的眼睛休息一會(huì )兒，閉上眼睛10到15分鐘。
第四步：少玩手機和電腦。提醒，在世界杯期間，眼睛承受了很大的負荷，如果你刷手機，玩電腦，情況會(huì )更糟。因此，大多數球迷應該控制自己的手，以避免造成眼睛"雙重傷害"。
熬夜看球護眼吃什么
1.綠茶提神防輻射 咖啡最好不要超過(guò)4杯
熬夜看世界杯的人首先想到的是用咖啡或茶來(lái)提神?？Х饶艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統，延長(cháng)大腦清醒時(shí)間，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。因此，熬夜看球的人可以喝適量的咖啡來(lái)提神，但最好不要每天超過(guò)4杯。
喝茶比喝咖啡更合適。當人們累的時(shí)候喝一杯熱茶，他們的精神倍增，頭腦清醒，睡眠緩解。茶含有防輻射物質(zhì)。邊看電視邊喝茶也可以減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時(shí)最好喝綠茶。它含有多種礦物質(zhì)，對人體健康更有益。你也可以自己準備一些茶來(lái)增強你的視力，比如枸杞菊花茶（含綠茶、枸杞、菊花）。
2.晚餐吃高蛋白食物
均衡飲食是維持人們健康的基礎。熬夜時(shí)，要注意食物品種的多樣化，注意菜肴的顏色、香味和味道，適當選擇一些酸性食物，以促進(jìn)食欲。晚餐時(shí)，應適當添加一些高蛋白食物，如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆類(lèi)等，以避免饑餓。當你熬夜很長(cháng)時(shí)間時(shí)，你應該主要吃易消化的液體食物和碳水化合物，如豆漿、蔬菜湯、水果、蛋糕等。這不僅可以補充能量，而且不會(huì )因為吃太多的脂肪和蛋白質(zhì)而影響睡眠。有規律的飲食時(shí)間。你不能吃飽，睡一天，更不用說(shuō)不吃東西了。
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