初練瑜伽需要注意什么 初學(xué)瑜伽注意事項
關(guān)鍵詞：
瑜伽
1、瑜伽容易保持空腹狀態(tài)練習的飯后3~4小時(shí)，最好在飲用流體后30分鐘左右練習，練習中有別的規定。這條就不細了。
2、瑜伽練習中體力不足或身體發(fā)抖時(shí)，請立即恢復工作，不要過(guò)度堅持。
3、在進(jìn)行瑜伽練習的時(shí)候，如果感覺(jué)身體的關(guān)節發(fā)出輕微的咔嗒咔嗒的聲音，就不要擔心了。這表明你的身體開(kāi)始松動(dòng)。但是同一關(guān)節在一段時(shí)間內總是反復出現這種情況并伴有痛感，請及時(shí)地告訴教練。
4、假如在做某一姿勢時(shí)，身體某一部位發(fā)生劇痛，請立即停下來(lái)，須在教練指導后方可再作同一姿勢。如果繼續疼痛，請不要在短時(shí)間內做這個(gè)動(dòng)作。
5、在做瑜伽練習時(shí)請將注意力放到動(dòng)作使自己的體內產(chǎn)生的感覺(jué)上。每個(gè)姿勢定型時(shí)停留在4秒以上。
6、年紀大或頸肩腰部受損的人，可以先得到醫生和教練的意見(jiàn)，決定是否開(kāi)始練習瑜伽姿勢。
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