遠離腰椎疼痛從“坐”好開(kāi)始
我相信你還是孩子的時(shí)候聽(tīng)說(shuō)過(guò)像鐘一樣坐著(zhù)，像松一樣站著(zhù)當然，沒(méi)有必要達到這樣的極限，但實(shí)際上這里有很多學(xué)問(wèn)。因為坐姿不好可能會(huì )導致背部和頸部疼痛，這種情況經(jīng)常需要慢性疼痛。它可能會(huì )成為持續頭痛的誘因，更不用說(shuō)關(guān)節炎和疲勞了?，F在，你準備好伸展身體了嗎？
坐幾個(gè)小時(shí)也不移動(dòng)巢穴，工作后覺(jué)得脖子也疼肩膀也疼……這種情況總是發(fā)生的話(huà)，就必須從現在開(kāi)始坐著(zhù)
檢查鏡子中你的姿勢
那么合適的姿勢是什么樣的呢？首先，站在足夠長(cháng)的鏡子側面，檢查鏡子中的姿勢是必要的。
接下來(lái)，你需要做的是從耳垂到臀部，直到膝蓋和踝關(guān)節中部構筑虛擬的直線(xiàn)。
想想坐嗎？將雙腳平放在地板上，臀部向后，坐在椅子的末端，使背部完全支撐，重量也可以平均分配給臀部的兩側。然后，向后伸展你的肩膀，去除脖子肌肉的張力。
第二步:了解癥狀
如果姿勢不正確，初期可能會(huì )發(fā)生身體疼痛、僵硬，需要按摩治療。
但現在，不良的姿勢可能會(huì )讓你頭疼，無(wú)力(用更多的能量不自然地支撐身體)，使背部和脖子的肌肉僵硬。很多人會(huì )感受到由于姿勢不當引起的頸部周?chē)?、肩胛骨附近肌肉不適的癥狀。
如果你不學(xué)習如何改善你的姿勢，你將在生活中發(fā)現更多的問(wèn)題。
以下是年復一年給背部和脖子施加額外壓力，改變骨骼結構，引起關(guān)節炎、肌肉問(wèn)題、血管混亂、脖子、胳膊、腿痛。
第三步:采取行動(dòng)
適當姿勢的最佳方法之一是避免長(cháng)時(shí)間處于同一坐姿或站姿。
如果整天在桌子前工作的話(huà)，每30分鐘起床走一走。
另外，要確保桌子和椅子的配置位置合理，使電腦的畫(huà)面和眼睛處于同一水平的位置(眼睛一天上升10厘米，5天后脖子會(huì )出現劇烈的疼痛，相反如此。
擺放好鍵盤(pán)的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔心，鼓起勇氣去申請一個(gè)合乎人體工學(xué)設計的椅子，鼠標墊和鍵盤(pán)。
另外一條改善姿勢的要點(diǎn)：增加身體核心部位的運動(dòng)。
誠然，仰臥起坐和心肺運動(dòng)對于你的腹部有很大作用，但是強健背部肌肉來(lái)讓你擁有更佳的坐姿也很重要。
要以這一條為出發(fā)點(diǎn)，如果你的后背不堅固。那么身體構筑的直線(xiàn)開(kāi)始搖晃。
第四步:向專(zhuān)家咨詢(xún)
如果發(fā)現自己姿勢不好而患有慢性疼痛，請不要聽(tīng)。
如有必要，脊椎按摩治療師可以幫助您診斷病情，恢復背部問(wèn)題。也可以指出你是因為哪種姿勢不好而引起的疼痛。例如，一條腿長(cháng)時(shí)間壓在另一條腿上或脊柱畸形。
需要注意的是，增加體重或減輕體重，懷孕這樣的身體變化也會(huì )給肌肉骨骼系統帶來(lái)壓力，但醫生可以幫助解決。
你很高興自己找到解決辦法嗎？
現在有兩種學(xué)習。一是放松肌肉，放松背部，只是暫時(shí)釋放紐帶產(chǎn)生的氣體，短期內緩和周?chē)牟糠帧?/p>
另一個(gè)是自我調節，特別是脖子有可能導致位移，損傷更重。
最好的方法是白天做很多伸展運動(dòng)，走很多路，幫助專(zhuān)家解決慢性疼痛問(wèn)題。
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