秋季呼吸道疾病多發(fā) 6種藥粥呵護呼吸道健康
秋天到了，天氣變冷，空氣濕度減少，很多人患了呼吸系統疾病。通過(guò)食療可以改善呼吸道疾病的癥狀，一起試試吧。
入秋以來(lái)，感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎發(fā)病率上升。呼吸道疾病已進(jìn)入高發(fā)期。專(zhuān)家表示，隨著(zhù)氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大，呼吸道不斷遭受到刺激，導致功能紊亂與失調，抵抗力下降，細菌、病毒乘虛而入，引致呼吸道感染。
參芪山藥粥
材料：黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。
做法:洗黨參、黃芪，加入5碗水煮約1小時(shí)，撈取藥渣，加入切片山藥和糯米，煮約30分鐘。
效果:有助于補充肺、健脾、益氣，改善疲勞、懶惰、便利腹瀉等癥狀。
杏仁川貝百合粥
材料:杏仁、百合各30克、川貝15克、糯米50克。
做法:洗杏仁、川貝、百合，加入適量的水煮約1小時(shí)，撈取藥渣，加入糯米，煮約30分鐘。
效果:降低空氣，潤肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶、口干等癥狀。
滋陰銀耳粥
材料:沙參3克、山藥250克、玉竹、麥冬各12克、紅豆15克、白木耳8克。
做法:將沙參、玉竹、麥冬放入藥袋，加入適量的水煮約40分鐘，準備湯。之后，將紅豆放入鍋中，加水浸泡1小時(shí)，用大火煮，變成小火，煮10分鐘后，熄火煮約1小時(shí)。藥湯點(diǎn)火，加入紅豆、山藥、白木耳和適量的糖，煮沸后變成小火，熄火后燉約20分鐘。
效果:滋陰清熱，益氣養血，改善疲勞少氣、咳嗽少痰、口干舌燥、煩熱多汗、排便干燥等癥狀。
黃芪紅棗粥
材料：取黃芪12克，紅棗15枚，粳米60克。
做法:先加水煮黃芪約30分鐘，取汁加棗和粳米煮粥，早晚各服一次。
效果:黃芪補充氣體，提高免疫力棗養血安神。
胡蘿卜山藥粥
材料:取胡蘿卜200克，山藥200克，粳米60克。
制作方法:將胡蘿卜和山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時(shí)加入胡蘿卜和山藥煮粥。
效果:胡蘿卜可以提高呼吸道的抵抗力，山藥健脾有助于消化，有助于脾胃弱、少吃多病的人。
麥冬杞子粥
材料:取麥冬12克、杞子15克、粳米50克。
做法:麥冬加水煮20分鐘，取汁加枸杞子和粳米煮粥，早晚各服一次。
效果:麥冬養陰補腎枸杞子補肝腎。有利于生長(cháng)發(fā)育遲緩、易呼吸道感染的嬰兒。
健康提示:
專(zhuān)家建議早晚外出時(shí)多準備外套，隨時(shí)減少衣服。居室內多打開(kāi)窗戶(hù)換氣，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內濕度的調節則可通過(guò)晾濕毛巾和衣物來(lái)提高濕度，有條件的話(huà)，可以使用加濕器，有利于控制室內濕度的恒定。如果出現感冒、發(fā)熱癥狀了要及時(shí)就醫，做到對癥下藥，千萬(wàn)不要盲目用藥。
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