每天洗20次臉可以提高免疫力
冬季如何保健才能提高人體免疫力？在中醫提倡的冬季保健方法中，穴位按摩是有效的方法，如果每天能堅持下去，一定會(huì )有預防疾病的效果。請告訴我具體的按摩方法。
1、按迎香穴(鼻翼兩側、鼻溝中、左右各一側)。中醫認為頭是諸陽(yáng)之會(huì )，陽(yáng)氣最容易從頭散開(kāi)。方法是：用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著(zhù)鼻梁兩側各擦20次。然后用雙手食指的尖端揉左右迎香穴各10次(旋轉10次)。該方法可促進(jìn)鼻粘膜血循環(huán)，增強正常分泌，潤濕鼻腔，預防感冒和鼻炎。
2、揉腎俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各1厘米)。傳統醫學(xué)稱(chēng)“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”。方法是：兩手對搓發(fā)熱后牞緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨牞然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次牞共用力搓50～100次。搓腎俞具有生、調和氣血、疏通經(jīng)絡(luò )、強筋骨、止痛散風(fēng)的作用。預防功能性腰痛特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果好，對骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛也有療效。
3、擦涌泉穴(足心凹陷處，左左各1)。擦涌泉通常被稱(chēng)為搓腳，以達到強身健體去除患者的目的。這是因為腳處在身體最下端牞營(yíng)養較其他部位差牞而腳的負擔相當重牞容易衰老。搓腳心可以防止腳老。方法是早晚兩次用兩只手摩擦發(fā)熱，把兩只腳的心放在床上用熱手摩擦腳的左手摩擦右腳的右手摩擦左腳的心發(fā)熱。也可以用中指或食指端，從腳心向腳趾方向按摩。
4、干洗臉。先將兩手掌互相擦熱牞然后兩手由前額順著(zhù)兩側往下擦牞擦至下巴時(shí)，兩手再向上至前額牞如此一上一下擦面共20次。這種方法可以增強面部皮膚(皮膚產(chǎn)品、皮膚信息)、肌肉彈性、固齒、皺紋和美容。
5、梳頭皮。用雙手的手指彎曲鉤狀，用五指從下往后梳頭，梳頭角，梳頭30次，用雙手按摩頭皮20次。此法有促進(jìn)腦部血循環(huán)、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。
6，捻委中穴（膝蓋骨正后方，窩正中，左右各一）。分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。這種方法有預防腰背痛的作用。
注意事項:
按摩可以預防很多疾病，但也有不適合按摩的情況。例如急性損傷、局部浮腫、局部炎癥、開(kāi)放性損傷、骨折、損傷等嚴重心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。
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