揉肚子的好地方可以消除便秘 促進(jìn)睡眠
也許很多女性都不知道，常柔腹部對于健康是非常有好處的，下面就給女性介紹下常柔腹部具體有哪些好處。
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸肌的血流量，增加腸胃內壁肌的張力和淋巴系統功能，加強食物的消化吸收，明顯改善大小腸蠕動(dòng)功能，促進(jìn)排便
二、腹部按摩有利于減肥
因為按摩腹部可以刺激末梢神經(jīng)，所以通過(guò)輕快不同力量的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，取得令人滿(mǎn)意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹部可以增加前列腺素分泌，阻止胃酸過(guò)度分泌，預防潰瘍病。
慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，可進(jìn)行自腹部摩擦，防止手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般每天早上起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和每晚睡覺(jué)前各揉一次。揉腹可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織手術(shù)后吸收滲出液。
揉腹的方法
一般選擇在晚上睡覺(jué)前和早上起床前進(jìn)行，排尿，洗凈雙手，取仰臥位置，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚臍，右手重疊在左手。首先按順時(shí)針?lè )较蛉喽悄?0次，然后按逆時(shí)針?lè )较蛉?0次。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì )收到明顯的健身效果。
三線(xiàn)按摩方法:
三線(xiàn):從左胸到肚臍；從心到肚臍；從右胸到肚臍。
手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線(xiàn)緩緩下推。每條線(xiàn)連續做三次再按下一條線(xiàn)，直至腹部發(fā)熱為好。
提醒：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。
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