三九天如何正確養生舒適過(guò)冬？
關(guān)鍵詞：
養生
每年從冬至開(kāi)始，進(jìn)入傳統的數九，從此三九二十七天，天氣越來(lái)越冷。就連今年冬天一直不太給力的廣州，據報也將接連降溫至5℃以下。在這個(gè)季節，如何正確養生才能舒適地度過(guò)？下一位編輯會(huì )告訴大家。
冬天是萬(wàn)物關(guān)閉的季節，也是補充的季節，俗話(huà)說(shuō)三九補一冬，明年無(wú)病，三九日補充以溫補為主，幫助人體積蓄能量。
所謂的溫度補充是指用溫性藥物補充。比如說(shuō)肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫熱的藥物則可用以和肉類(lèi)一同燉煮，一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。
冬天養生的重點(diǎn)在于補腎，冬季是固腎的好時(shí)節，在避免過(guò)分疲勞的同時(shí)，更要注意節欲、少酒，避免酒色過(guò)度造成的腎精虧損。平時(shí)怕冷的人士，可以多吃點(diǎn)牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高肉類(lèi)的溫補功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。
同時(shí)，三九天也是鍛煉身體增強體質(zhì)的大好時(shí)機，但要注意方式，首先要做足熱身運動(dòng)和準備活動(dòng)。另外，也不宜選擇太過(guò)劇烈的運動(dòng)，以免造成運動(dòng)損傷。
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