濕氣過(guò)重致不適 春季祛濕3大招
出現困倦、無(wú)食欲、手腳冷、皮膚出疹、身體四肢沉重、臉部粘稠、胃腸炎等癥狀，可能是身體濕氣過(guò)重。春天，由于空氣濕度上升，雨水開(kāi)始增加。如果你不注意，很容易導致體內濕氣過(guò)重。那么，如何去除濕氣呢？讓我們看看以下小方法！
如何祛濕：
1、飲食盡量清淡
腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因為其不易消化，容易導致腸胃悶脹、發(fā)炎。同時(shí)，甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，使發(fā)炎反應加重。不要經(jīng)常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時(shí)加入蔥、姜，可以降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
2、多運動(dòng)
體內濕氣重的人經(jīng)常感到身體重，四肢無(wú)力，不想活動(dòng)。但是，如果不喜歡運動(dòng)的話(huà)，體內的濕氣會(huì )增加。長(cháng)時(shí)間后必然就會(huì )造成濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動(dòng)能緩解壓力，促進(jìn)身體器官運行，加快濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動(dòng)有助于活化血氣循環(huán)，增加水分代謝。
3、盡量避免環(huán)境潮濕
除了自己代謝的問(wèn)題外，我們體內的潮濕大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內。因此，在日常生活中，請注意
(1)不要直接睡在地板上。這是因為地板潮濕，容易侵入體內，四肢疼痛。
(2)不要穿濕衣服，不要蓋濕被子。洗完澡后，最好充分擦拭身體，晾干頭發(fā)。
除了日常生活中除濕外，還可以嘗試除濕食譜:
1、小豆粥
小豆具有良好的保健脾胃、利尿消腫作用，長(cháng)期服用也可以補血。首先，將紅豆洗干凈，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥；在起鍋前加入適量的白糖即成。
2、淮山煲湯
淮山可以利尿、去濕氣，尤其對于由于體內濕氣過(guò)重導致水腫的患者最有效。但是，如果是尿頻患者，最好不要大量長(cháng)期吃。
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