辟谷期間晚上難以入睡屬于常見(jiàn)現象，主要與能量攝入不足、代謝模式轉換、氣血波動(dòng)、情緒緊張及生物鐘紊亂等因素有關(guān)。

1、能量不足：

辟谷期間熱量攝入驟減，身體進(jìn)入低糖代謝狀態(tài)。當血糖水平低于正常范圍時(shí)，大腦會(huì )釋放應激激素如皮質(zhì)醇，導致覺(jué)醒度升高。傳統中醫認為"胃不和則臥不安"，脾胃空虛時(shí)易出現虛性亢奮，表現為入睡困難或睡眠淺。

2、代謝轉換：

從糖代謝轉為脂肪代謝過(guò)程中，酮體水平升高會(huì )刺激中樞神經(jīng)系統。部分人群在代謝適應期會(huì )出現類(lèi)似"酮流感"的反應，包括失眠、心悸等。中醫理論中此為"氣化不利"的表現，陽(yáng)氣不能正常潛藏于陰分。

3、氣血波動(dòng)：

辟谷初期氣血重新分布，陽(yáng)氣浮越于上。足少陰腎經(jīng)與睡眠密切相關(guān)，當精氣內收過(guò)程受阻時(shí)，會(huì )出現"水不涵木"的肝陽(yáng)上亢癥狀，表現為輾轉難眠、多夢(mèng)易醒。這種情況多發(fā)生在辟谷第3-5天。

4、情緒影響：

饑餓感會(huì )激活大腦邊緣系統，增強焦慮和警覺(jué)性。從中醫情志學(xué)說(shuō)看，思慮過(guò)度傷脾，恐懼傷腎，二者協(xié)同作用可導致心腎不交。部分練習者因過(guò)度關(guān)注身體反應而形成心理暗示，加重失眠。

5、節律紊亂：

辟谷可能改變褪黑素分泌周期。日間活動(dòng)量減少會(huì )影響體溫節律，而體溫下降是啟動(dòng)睡眠的重要信號。中醫子午流注理論認為，亥時(shí)21-23點(diǎn)三焦經(jīng)當令時(shí)入睡最佳，錯過(guò)此時(shí)段易致少陽(yáng)相火妄動(dòng)。

建議辟谷期間保持適度活動(dòng)如八段錦，睡前用40℃以下溫水泡腳15分鐘，水中可加艾葉或合歡皮。飲用適量桂圓紅棗茶補益心脾，避免戌時(shí)19-21點(diǎn)后劇烈用腦。房間保持幽暗環(huán)境，采用"還陽(yáng)臥"姿勢仰臥雙腿屈曲腳心相對幫助氣機下沉。若持續失眠超過(guò)3天或出現心慌手抖，應終止辟谷并循序漸進(jìn)恢復飲食，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫師進(jìn)行體質(zhì)調理。