如何判斷自己有沒(méi)有得抑郁癥
抑郁癥可通過(guò)情緒持續低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀初步判斷。抑郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng )傷、慢性疾病、藥物副作用等原因引起，需通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理評估確診。
1、情緒持續低落
每天大部分時(shí)間感到空虛或悲傷，持續兩周以上，可能伴隨無(wú)端哭泣。這種情緒與日常波動(dòng)不同，不會(huì )因外界積極事件緩解。部分患者會(huì )描述為麻木感或情緒遲鈍。長(cháng)期存在可能影響工作學(xué)習效率，導致社交回避。建議記錄情緒變化頻率和誘因，幫助醫生判斷嚴重程度。
2、興趣減退
對既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，如放棄愛(ài)好、拒絕社交邀約。嚴重時(shí)表現為回避基本生活事務(wù)，連個(gè)人衛生都難以維持。部分患者會(huì )出現快感缺失，即體驗愉悅感的能力下降。這種狀態(tài)并非短暫疲勞所致，需與正常壓力反應區分。
3、睡眠障礙
表現為入睡困難、早醒或睡眠過(guò)多，早醒后無(wú)法再次入睡尤為典型?？赡馨殡S夢(mèng)境增多或睡眠質(zhì)量下降，白天出現嗜睡乏力。持續失眠會(huì )加重情緒問(wèn)題，形成惡性循環(huán)。睡眠監測和睡眠日記有助于評估晝夜節律變化。
4、食欲改變
體重一個(gè)月內波動(dòng)超過(guò)5%，可能暴飲暴食或完全喪失食欲。部分患者對食物味道敏感度降低，進(jìn)食變成機械行為。消化系統癥狀如便秘腹脹可能同時(shí)出現。營(yíng)養攝入失衡會(huì )加劇疲勞感，需監測BMI變化。
5、自我否定
過(guò)度自責自罪感強烈，常產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感或失敗妄想?？赡艹霈F認知扭曲，如放大微小過(guò)失、忽視自身優(yōu)點(diǎn)。嚴重時(shí)伴隨自殺意念，認為自己是他人負擔。這種思維模式需要專(zhuān)業(yè)認知行為干預。
建議觀(guān)察癥狀持續是否超過(guò)兩周，同時(shí)記錄日常功能受損情況。保持規律作息和適度運動(dòng)，避免酒精和咖啡因攝入。抑郁癥存在明確醫學(xué)診斷標準，不可僅憑網(wǎng)絡(luò )測試結論自行判斷。當影響工作學(xué)習或出現自傷念頭時(shí)，應立即前往精神科或心理科就診。早期藥物聯(lián)合心理治療效果較好，常用抗抑郁藥包括鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等，需嚴格遵醫囑使用。
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