清洗香菇的正確方法主要包括流水沖洗、鹽水浸泡、淀粉吸附、傘褶清潔和快速瀝干五個(gè)步驟。

1、流水沖洗：

將香菇置于流動(dòng)清水下沖洗30秒，重點(diǎn)沖刷菌蓋表面塵土。水流壓力不宜過(guò)大，避免破壞菌肉組織。沖洗時(shí)用手指輕搓菌蓋邊緣，可有效去除附著(zhù)在皺褶處的顆粒物。

2、鹽水浸泡：

用3%濃度鹽水浸泡5分鐘，每500克水加15克食鹽。鹽水能促使菌褶中的蟲(chóng)卵浮出，同時(shí)破壞表面殘留農藥的脂溶性結構。浸泡時(shí)間不宜超過(guò)8分鐘，防止營(yíng)養成分流失。

3、淀粉吸附：

在清水中加入1勺馬鈴薯淀粉攪勻，放入香菇輕輕攪動(dòng)。淀粉分子能吸附菌褶深處的微塵，特別適合清洗干香菇復水后的雜質(zhì)。此步驟后需再用清水漂洗一次。

4、傘褶清潔：

用軟毛牙刷單向刷洗菌褶間隙，牙刷與菌褶呈45度角。對于新鮮香菇，可用棉簽蘸取少量白醋擦拭菌褶，既能殺菌又能中和可能存在的堿性污染物。

5、快速瀝干：

清洗后放入篩網(wǎng)瀝水10分鐘，或用廚房紙吸干表面水分。避免長(cháng)時(shí)間浸泡或暴曬脫水，新鮮香菇含水量應保持在90%左右，干香菇需完全干燥后密封保存。

日常處理香菇時(shí)建議選擇菌蓋厚實(shí)、邊緣內卷的新鮮品，干香菇需檢查是否有霉變。清洗后若需保存，鮮品建議冷藏不超過(guò)3天，可搭配胡蘿卜、青菜等維生素C含量高的蔬菜烹飪，促進(jìn)鐵元素吸收。烹飪前短暫焯水能提升口感，但會(huì )損失約15%的水溶性維生素，建議根據菜品需求選擇處理方式。每周食用2-3次香菇有助于補充麥角固醇和香菇多糖等活性成分。