肌肉扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。肌肉扭傷通常由運動(dòng)損傷、姿勢不當、外力撞擊等因素引起，表現為局部疼痛腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)并固定患肢，使用彈性繃帶或護具限制關(guān)節活動(dòng)。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動(dòng)時(shí)間持續24-48小時(shí)。若涉及下肢扭傷，行走時(shí)應使用拐杖輔助，避免患肢負重。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱毛巾或暖水袋，溫度控制在40-45攝氏度，每日3-4次。冷熱交替敷法需在醫生指導下進(jìn)行。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。外用藥需避開(kāi)破損皮膚，口服藥禁止超量使用。若出現皮疹、胃腸道不適需立即停藥就醫。

4、物理治療

超聲治療通過(guò)高頻聲波促進(jìn)組織修復，微波治療能深層加熱改善血液循環(huán)。沖擊波療法適用于慢性期肌腱修復，需專(zhuān)業(yè)醫師操作。低頻電刺激可緩解肌肉痙攣，一般療程為5-10次。物理治療期間應定期評估恢復情況。

5、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行等長(cháng)收縮訓練，如踝泵運動(dòng)、直腿抬高等?；謴推诩尤肟棺栌柧氃鰪娂×?，使用彈力帶進(jìn)行漸進(jìn)式鍛煉。平衡訓練可通過(guò)單腿站立改善本體感覺(jué)。所有訓練需遵循無(wú)痛原則，運動(dòng)后冰敷15分鐘預防炎癥復發(fā)。

肌肉扭傷后兩周內避免劇烈運動(dòng)及負重活動(dòng)，日?？蛇m量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，長(cháng)期未緩解或反復扭傷需排查韌帶損傷?；謴瓦\動(dòng)時(shí)應做好熱身和防護措施，運動(dòng)強度遵循循序漸進(jìn)原則，必要時(shí)佩戴運動(dòng)護具預防再次損傷。