高壓是什么意思
關(guān)鍵詞：
高壓
高壓通常是指收縮壓，即心臟收縮時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力。血壓測量中的高壓值反映心臟泵血能力和動(dòng)脈血管彈性，正常成人收縮壓應低于120毫米汞柱。
血壓由心臟收縮力和外周血管阻力共同決定。心臟收縮期血液從心室射出，動(dòng)脈血管承受最大壓力形成收縮壓。血管彈性良好時(shí)可緩沖壓力波動(dòng)，動(dòng)脈硬化會(huì )導致收縮壓升高。長(cháng)期高血壓可能損傷心腦腎等靶器官，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、腦卒中等并發(fā)癥。日常監測需在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，測量前避免劇烈運動(dòng)、咖啡因攝入和情緒激動(dòng)。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計，測量時(shí)保持袖帶與心臟平齊。
維持健康血壓需控制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入。規律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周累計150分鐘以上。保持體重指數在18.5-23.9范圍內，戒煙并限制酒精攝入。長(cháng)期精神緊張者可通過(guò)正念冥想緩解壓力，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。已確診高血壓患者應遵醫囑按時(shí)服藥，不可自行增減劑量，定期復查血壓及靶器官功能。
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