研究表明：能活到85歲的尿毒癥患者，多大在60歲，就常做4事了
最新研究顯示，那些成功活到85歲以上的尿毒癥患者，大多在60歲左右就開(kāi)始調整生活習慣。他們究竟做對了什么？
一、嚴格控制水分攝入
1、精準計算每日飲水量
尿毒癥患者腎臟排水功能受損，過(guò)量飲水會(huì )導致水腫、心衰。建議每天稱(chēng)體重，體重增長(cháng)不超過(guò)干體重的3%。
2、避免隱形水分攝入
湯、粥、水果等食物含水量高，要計入總攝入量。一碗200ml的粥相當于喝了半杯水。
3、口渴應對技巧
含冰塊、嚼口香糖能緩解口渴感，比直接喝水更安全。
二、不再隨意調整用藥
1、嚴格遵醫囑服藥
擅自增減降壓藥、利尿劑會(huì )加重腎臟負擔。研究顯示，規律用藥患者生存期延長(cháng)5-8年。
2、警惕藥物相互作用
感冒藥、止痛藥可能損傷殘余腎功能，用藥前必須咨詢(xún)醫生。
3、定期監測指標
每月檢查血鉀、血磷等指標，及時(shí)調整治療方案。
三、徹底告別高鹽飲食
1、識別隱形鹽分
醬油、腌制品、加工食品含鈉量驚人，一包方便面鈉含量就達全天限量。
2、巧用天然調味料
用檸檬汁、蔥姜蒜、香草替代食鹽，既能提味又健康。
3、逐步減鹽法
每月減少10%的鹽量，味蕾2-3周就能適應。
四、避免過(guò)度勞累
1、控制活動(dòng)強度
以散步后不氣喘為度，每天運動(dòng)不超過(guò)30分鐘，分次進(jìn)行。
2、保證充足休息
午休30分鐘能顯著(zhù)降低心血管負擔，夜間睡眠不少于6小時(shí)。
3、學(xué)會(huì )拒絕
長(cháng)期處于壓力狀態(tài)會(huì )加速腎功能惡化，冥想、深呼吸有助于放松。
這些長(cháng)壽患者的共同特點(diǎn)是：把治療融入生活細節。他們用日復一日的堅持證明，尿毒癥不是生命的終點(diǎn)，而是健康管理的新起點(diǎn)。從今天開(kāi)始改變，你也能成為下一個(gè)創(chuàng )造生命奇.跡的人。
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