口腔問(wèn)題一堆，多是飲食上未加注意，這5種情況要及時(shí)調整
關(guān)鍵詞：
口腔
嘴里總發(fā)苦？刷牙出血？別急著(zhù)怪牙膏不好！這些口腔問(wèn)題可能都是你每天吃的食物在"作妖"?，F代人十個(gè)里有八個(gè)有口腔困擾，其實(shí)很多問(wèn)題不用急著(zhù)看牙醫，調整飲食就能改善。
一、口腔異味的飲食根源
1、口苦發(fā)酸
經(jīng)常吃油膩重口味的食物，容易讓胃火上升，膽汁反流到口腔就會(huì )發(fā)苦?；疱?、燒烤后特別明顯。
2、口臭難消
洋蔥、大蒜這些氣味濃烈的食物只是表面原因，更深層的是腸道菌群失衡。長(cháng)期高蛋白飲食會(huì )讓有害菌大量繁殖。
3、金屬味感
突然嘗到鐵銹味？可能是缺鋅的表現。過(guò)度節食或長(cháng)期吃.精制食品，都會(huì )導致微量元素缺乏。
二、牙齦問(wèn)題的飲食誘因
1、刷牙出血
維生素C不足會(huì )讓牙齦變得脆弱。只吃主食不吃新鮮果蔬的人最容易中招。
2、牙齦腫痛
愛(ài)吃甜食和精制碳水，口腔酸性環(huán)境持續，細菌就有了溫床。奶茶配蛋糕就是典型組合。
3、牙齒敏感
碳酸飲料、柑橘類(lèi)水果吃太多，牙釉質(zhì)被腐蝕后，冷熱刺激就會(huì )直達牙神經(jīng)。
三、5種必須調整的飲食習慣
1、早餐別只喝咖啡
空腹喝咖啡會(huì )刺激胃酸分泌，容易引發(fā)口苦。搭配全麥面包或雞蛋能中和酸性。
2、下午茶要會(huì )選
用無(wú)糖酸奶替代奶茶，既補鈣又能調節口腔PH值。加把堅果還能補充維生素E。
3、晚餐忌重口味
晚上代謝變慢，吃太咸太辣第二天容易口干舌燥。清蒸魚(yú)配青菜是最佳選擇。
4、零食換成脆蔬
胡蘿卜條、黃瓜片這類(lèi)需要咀嚼的蔬菜，能自動(dòng)清潔牙面。別再囤薯片餅干了。
5、睡前一杯淡茶
綠茶中的茶多酚能抑制細菌繁殖，但記得喝完漱口，避免茶漬沉積。
四、特別要注意的飲食禁忌
1、避免"冷熱交替"
剛喝完熱湯馬上吃冰淇淋，牙釉質(zhì)會(huì )因溫差過(guò)大產(chǎn)生微裂紋。
2、少吃黏性食物
年糕、軟糖容易粘在牙縫，給細菌提供長(cháng)期"糧倉"。
3、控制腌制食品
臘肉、泡菜的高鹽分會(huì )減少唾液分泌，降低口腔自潔能力。
堅持調整兩周就能看到變化！有位程序員改掉喝可樂(lè )的習慣后，牙齦出血問(wèn)題一周就緩解了。記住，口腔是消化道的起點(diǎn)，吃對了東西，很多問(wèn)題自然迎刃而解。從下一頓飯開(kāi)始，給牙齒換個(gè)"食譜"吧！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！