乳房自檢這月你做了嗎
乳房自檢是女性每月應進(jìn)行的自我健康檢查，有助于早期發(fā)現乳腺異常。乳腺自檢方法主要有觀(guān)察乳房外觀(guān)變化、觸摸檢查腫塊、擠壓乳頭觀(guān)察分泌物、對比雙側乳房對稱(chēng)性、記錄異常情況并定期復查。
1、觀(guān)察外觀(guān)變化
在光線(xiàn)充足環(huán)境下面對鏡子，觀(guān)察乳房皮膚是否有凹陷、橘皮樣改變或紅腫，檢查乳頭是否出現內陷、偏移或異常脫屑。建議選擇月經(jīng)結束后7-10天進(jìn)行，此時(shí)乳腺組織受激素影響最小。發(fā)現皮膚酒窩征或乳頭濕疹樣改變需及時(shí)就醫。
2、觸摸檢查腫塊
用指腹以畫(huà)圈方式按壓乳房各象限，從鎖骨到乳房下緣系統檢查。注意是否有硬結、增厚區域或活動(dòng)度差的包塊。檢查時(shí)需覆蓋腋窩區域，仰臥位可使乳腺組織平鋪更易觸及異常。乳腺纖維腺瘤多呈光滑可推動(dòng)腫塊，惡性腫瘤常質(zhì)地堅硬且邊界不清。
3、擠壓乳頭觀(guān)察
輕柔擠壓乳暈區域，觀(guān)察是否有血性、漿液性或膿性分泌物。非哺乳期出現單側乳頭溢液可能與導管內乳頭狀瘤相關(guān)，乳汁樣分泌物可能提示泌乳素異常。禁止過(guò)度擠壓刺激乳頭，發(fā)現溢液應記錄顏色和量。
4、對比雙側對稱(chēng)
通過(guò)雙手同時(shí)觸摸對比兩側乳房，注意是否存在局部隆起或凹陷。生理性乳腺增生多為雙側彌漫性增厚，而乳腺癌可能導致單側乳房變形。發(fā)育期女性和孕婦因激素變化可能出現暫時(shí)性不對稱(chēng)，需結合其他癥狀判斷。
5、記錄復查機制
建立自檢記錄本，標注異常位置、大小和觸感，每月固定時(shí)間復查對比變化。對持續存在的腫塊或進(jìn)展性癥狀，建議完善乳腺超聲或鉬靶檢查。40歲以上女性應每年結合影像學(xué)檢查，有家族史者需提前篩查年齡。
建議將乳房自檢與年度婦科體檢結合，選擇月經(jīng)周期中乳腺最松軟的時(shí)段操作。日常穿戴無(wú)鋼圈文胸減少局部壓迫，控制高脂飲食和酒精攝入可降低乳腺疾病風(fēng)險。發(fā)現無(wú)痛性腫塊、乳頭溢血或皮膚改變時(shí)，應及時(shí)至乳腺外科就診，避免延誤診斷。哺乳期女性需在排空乳汁后檢查，絕經(jīng)后婦女仍應保持每月自查習慣。
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