女性掉頭發(fā)可以適量吃黑芝麻、雞蛋、三文魚(yú)、菠菜、瘦牛肉等食物，也可以遵醫囑使用養血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、除脂生發(fā)片、維生素B族片、螺內酯片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和多種礦物質(zhì)，有助于滋養毛囊并改善頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)生長(cháng)提供所需營(yíng)養，適合因營(yíng)養不足導致頭發(fā)脫落的女性適量食用。

2、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，能夠促進(jìn)角蛋白合成以增強發(fā)絲韌性，幫助緩解因蛋白質(zhì)缺乏引起的頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，可以調節頭皮油脂分泌并減輕毛囊炎癥反應，對改善脂溢性脫發(fā)有輔助作用。

4、菠菜

菠菜中的鐵元素和維生素C能預防缺鐵性貧血導致的毛囊供氧不足，有助于減少因血液循環(huán)不暢引發(fā)的脫發(fā)現象。

5、瘦牛肉

瘦牛肉富含易于吸收的血紅素鐵和鋅元素，可以促進(jìn)細胞修復與毛囊健康，適合經(jīng)期失血較多的女性補充營(yíng)養。

二、藥物

1、養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊具有補益肝腎的功效，適用于血虛風(fēng)盛或腎精不足引起的脫發(fā)，可改善頭皮瘙癢和頭發(fā)稀疏等癥狀。

2、精烏膠囊

精烏膠囊能滋陰補腎并調理氣血，主要用于治療肝腎陰虛型脫發(fā)，伴隨腰膝酸軟和頭暈耳鳴者可在醫生指導下使用。

3、除脂生發(fā)片

除脂生發(fā)片具有祛濕清熱的作用，適用于濕熱熏蒸導致的脂溢性脫發(fā)，能幫助控制頭皮油脂過(guò)度分泌。

4、維生素B族片

維生素B族片可以調節皮膚代謝功能并促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，對營(yíng)養不良性脫發(fā)和季節性脫發(fā)均有改善效果。

5、螺內酯片

螺內酯片作為抗雄激素藥物，能阻斷雄激素對毛囊的抑制作用，常用于治療女性雄激素性脫發(fā)，須嚴格遵循醫囑服用。

女性脫發(fā)除了飲食調理和藥物治療外，還需注意保持規律作息并避免過(guò)度燙染頭發(fā)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品并適當進(jìn)行頭皮按摩，長(cháng)期精神壓力過(guò)大可能加重脫發(fā)，建議通過(guò)瑜伽或冥想等方式舒緩情緒，日常飲食中可增加豆制品和堅果類(lèi)食物的攝入，若脫發(fā)持續加重或伴有頭皮紅腫等癥狀，應及時(shí)到皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷和治療。