56歲男子肝癌去世，平時(shí)吃飯規律愛(ài)運動(dòng)，醫生：3個(gè)壞毛病改不了
56歲正值壯年，卻因肝癌匆匆離世，這樣的案例總讓人唏噓不已。更令人困惑的是，當事人明明保持著(zhù)規律的飲食習慣和運動(dòng)習慣，怎么還會(huì )被肝癌盯上？其實(shí)很多健康殺手都藏在看似無(wú)害的生活細節里，就像潛伏的特工，日積月累地破壞著(zhù)我們的肝臟防線(xiàn)。
一、傷肝的三大隱形殺手
1、長(cháng)期熬夜透支肝血
中醫講究"人臥血歸于肝"，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復的黃金時(shí)段。長(cháng)期熬夜看手機、追劇，相當于讓肝臟持續加班。肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，等出現明顯癥狀時(shí)往往為時(shí)已晚。
2、情緒壓抑不宣泄
現代研究證實(shí)，長(cháng)期抑郁、焦慮會(huì )導致肝氣郁結。肝臟是情緒的壓力鍋，經(jīng)常生悶氣、憋著(zhù)火，肝細胞就會(huì )在無(wú)形中受損。建議通過(guò)運動(dòng)、傾訴等方式及時(shí)疏導情緒。
3、濫用保健品和中藥
很多人認為"中藥無(wú)毒"，隨意服用各種護肝片、養生茶。實(shí)際上肝臟是主要代謝器官，任何藥物都要經(jīng)過(guò)肝臟分解?；齑罘没蜻^(guò)量進(jìn)補，反而會(huì )增加肝臟負擔。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號
1、皮膚變黃
當膽紅素代謝異常時(shí)，眼白和皮膚會(huì )出現明顯黃染。這是肝功能受損的典型表現。
2、異常疲勞
即使睡眠充足也感到倦怠無(wú)力，休息后不能緩解?？赡苁歉闻K合成功能下降導致。
3、食欲驟減
突然對油膩食物產(chǎn)生厭惡感，聞到油味就惡心。提示膽汁分泌可能出了問(wèn)題。
三、護肝的三大黃金法則
1、優(yōu)質(zhì)睡眠最養肝
保證每天23點(diǎn)前入睡，給肝臟留足7小時(shí)修復時(shí)間。睡前1小時(shí)遠離電子設備，可以喝杯溫熱的枸杞菊花茶助眠。
2、定期體檢不能少
每年要做肝功能檢查和肝臟B超，40歲以上建議加做甲胎蛋白檢測。早期肝癌治療幾率可達90%以上。
3、飲食講究"三低一高"
低脂、低糖、低鹽，高纖維是護肝飲食原則。多吃十字花科蔬菜，用橄欖油替代動(dòng)物油烹飪。
肝臟是沉默的器官，等它喊疼時(shí)往往已經(jīng)傷痕累累。與其等到體檢報告亮紅燈，不如從現在開(kāi)始改掉那些傷肝的壞習慣。記住，最好的護肝藥不是任何補品，而是健康的生活方式。每天早睡一小時(shí)，少生一次悶氣，就是對肝臟最好的呵護。
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