如何判斷自己是否得了抑郁癥
抑郁癥可通過(guò)情緒持續低落、興趣減退、睡眠障礙、自我否定及軀體癥狀等表現進(jìn)行初步判斷。抑郁癥的識別主要依據癥狀持續時(shí)間、功能受損程度及排除其他疾病。
1、情緒持續低落：
持續兩周以上的顯著(zhù)情緒低落是核心癥狀，表現為整天悶悶不樂(lè )，即使參與娛樂(lè )活動(dòng)也難以感到愉悅。部分患者會(huì )出現晨重夜輕的節律變化，常伴隨無(wú)端哭泣或情感麻木。
2、興趣減退：
對既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，回避社交接觸，嚴重時(shí)可能放棄工作學(xué)習。典型表現為拒絕參與家庭聚會(huì )、長(cháng)期閉門(mén)獨處，甚至對子女關(guān)愛(ài)也顯著(zhù)減少。
3、睡眠障礙：
早醒型失眠最具特征性，通常比平時(shí)早醒2-3小時(shí)且無(wú)法再度入睡。也可能表現為入睡困難、睡眠淺或睡眠過(guò)多，常伴隨食欲改變和體重波動(dòng)。
4、自我否定：
存在過(guò)度自責或無(wú)價(jià)值感，將小事歸咎為自身缺陷?？赡艹霈F反復出現死亡念頭，部分患者會(huì )具體規劃自殺方式，此時(shí)需立即就醫干預。
5、軀體癥狀：
不明原因的慢性疼痛、消化紊亂或心悸胸悶常見(jiàn)。部分患者以頑固性頭痛、背痛就診，體檢無(wú)器質(zhì)性病變，實(shí)際是抑郁的軀體化表現。
建議保持規律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳，飲食注意補充富含色氨酸的豆制品和深海魚(yú)。避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精，建立穩定的社交支持系統。若癥狀持續兩周以上并影響工作生活，需及時(shí)至精神心理科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估，漢密爾頓抑郁量表和PHQ-9問(wèn)卷是常用篩查工具。抑郁癥的確診需由專(zhuān)科醫生結合臨床癥狀、病程和排除診斷綜合判斷。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！