晚上睡覺(jué)特別怕冷是怎么回事
關(guān)鍵詞：
睡覺(jué)
晚上睡覺(jué)特別怕冷可能由環(huán)境溫度過(guò)低、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起。
1、環(huán)境因素：
臥室溫度低于18攝氏度時(shí)，人體會(huì )通過(guò)收縮體表血管減少熱量散失，出現明顯畏寒感。建議使用暖氣或電熱毯調節室溫至20-22攝氏度，選擇羽絨被等保暖性強的寢具。
2、氣血不足：
中醫認為陽(yáng)氣虛弱會(huì )導致四肢不溫，常見(jiàn)于長(cháng)期熬夜、過(guò)度勞累人群。表現為入睡后手腳冰涼，伴隨乏力、面色蒼白?？赏ㄟ^(guò)艾灸關(guān)元穴、足三里穴改善，日常食用桂圓紅棗粥等溫補食物。
3、甲狀腺問(wèn)題：
甲狀腺功能減退癥患者基礎代謝率降低，產(chǎn)熱減少，出現持續性怕冷、體重增加等癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后需遵醫囑補充左甲狀腺素鈉等藥物。
4、缺鐵性貧血：
血紅蛋白含量不足導致血液攜氧能力下降，機體為保障核心臟器供血會(huì )減少四肢血流。典型表現為怕冷伴頭暈、指甲脆裂，需補充琥珀酸亞鐵片等鐵劑，配合攝入豬肝、菠菜等富鐵食物。
5、神經(jīng)調節異常：
更年期女性或糖尿病患者的體溫調節中樞功能紊亂，易出現夜間寒戰。建議睡前用40攝氏度溫水泡腳20分鐘，穿著(zhù)純棉襪保暖，避免飲用咖啡等刺激性飲品。
長(cháng)期夜間畏寒者應監測晨起體溫，若低于36攝氏度需排查病理性因素。日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)增強體質(zhì)，飲食中增加生姜、羊肉等溫性食材，避免睡前接觸冷飲或空調直吹。合并疲勞、水腫等癥狀時(shí)應及時(shí)就診內分泌科或血液科。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！