男性血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量值受年齡、生活習慣、基礎疾病等多種因素影響，建議定期監測并記錄血壓變化。

男性血壓正常范圍主要依據臨床指南中的標準進(jìn)行劃分。收縮壓處于90-119毫米汞柱且舒張壓處于60-79毫米汞柱屬于理想血壓狀態(tài)，表明心血管系統功能良好。血壓值在收縮壓120-129毫米汞柱和舒張壓80-84毫米汞柱之間屬于正常高值血壓，需要關(guān)注生活方式調整。當收縮壓達到130-139毫米汞柱或舒張壓達到85-89毫米汞柱時(shí)屬于高血壓前期，應當加強健康管理。對于已確診高血壓的患者，血壓控制目標通常設定在收縮壓低于130毫米汞柱和舒張壓低于80毫米汞柱。血壓測量應在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免運動(dòng)、吸煙或飲用咖啡后立即測量，以保證結果準確反映實(shí)際狀況。

維持正常血壓需要建立健康的生活習慣。每日食鹽攝入量應控制在5克以?xún)?，多選擇富含鉀離子的新鮮蔬菜水果。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。保持體重指數在18.5-23.9之間，避免腹部脂肪堆積。限制酒精攝入，男性每日純酒精攝入不宜超過(guò)25克。學(xué)會(huì )管理情緒壓力，通過(guò)冥想、深呼吸或興趣愛(ài)好緩解緊張情緒。定期進(jìn)行血壓監測，發(fā)現異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。