頸椎病患者的五個(gè)日常生活習慣！專(zhuān)家通過(guò)多年的臨床實(shí)踐總結，這是許多患者必須知道的問(wèn)題，今天向專(zhuān)家說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。頸椎病患者的日常生活中，必須避免引起頸椎病的因素。頸椎病患者應注意

1、正確的睡姿。一般來(lái)說(shuō)，仰臥和側臥是合適的。俯臥時(shí)，頭部和頸部向一側極度扭轉。頸部處于緊張狀態(tài)，容易導致頸部肌肉、韌帶關(guān)節等勞損和退行性變化。一般來(lái)說(shuō)，不適合使用。

2、合適的枕頭。枕頭的形狀和質(zhì)地對頭頸的健康有很大關(guān)系。枕頭應該是柔軟的圓形枕頭，大小超過(guò)自己的肩寬10~20厘米，高度壓縮后略高于自己的拳頭高度，約10~15厘米。枕頭的位置應放在脖子后面，以襯托脖子的曲子，不要放在枕頭后面，以免抬起頭使脖子的肌肉疲勞，脖子的曲子變直或張。

3、糾正不良姿勢和習慣。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線(xiàn)的位置分為后座位和前座位。后座坐姿時(shí)，重心線(xiàn)在坐骨結節后面，此時(shí)背部必須靠攏。這個(gè)座位不容易疲勞，適合休息，但不適合伏案的工作。

4、坐姿時(shí)間不長(cháng)，30分鐘到1小時(shí)以上必須進(jìn)行活動(dòng)。雙手按壓、按壓、揉搓、點(diǎn)擊頸部軟組織，可以解除肌肉緊張和肌肉痙攣，重點(diǎn)解除頸部后肌肉群?；蛘呤附徊?，抱住后頸，頭頸向后挺直，雙手用力向前，每次反復練習30~50次。

5、正確的功能鍛煉。運動(dòng)對骨骼肌肉系統有很好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變化，增加關(guān)節的彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)病。除了每天在醫務(wù)人員的指導下進(jìn)行醫療體操治療外，還可以進(jìn)行頭部幾個(gè)方向的運動(dòng)，包括前屈后伸、左右旋轉、左右彎曲、旋轉等，重點(diǎn)是頭部后伸和左右旋轉。

頸椎病患者的五個(gè)日常生活習慣！專(zhuān)家注意到很多患者生病不可怕，積極接受醫生的藥物治療，加上日常生活的康復訓練，可以使自己的病有很好的治療效果。