為什么低頭玩手機也能預防頸椎??？
頸椎病是基于退行性病理變化的疾病。主要是由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病也是白領(lǐng)?；嫉募膊?，與他們平時(shí)的工作有關(guān)，大部分工作都是用電腦完成的，長(cháng)時(shí)間單一的姿勢是引起頸椎病的原因之一。但是，為什么有些人不是白領(lǐng)也容易患頸椎病，主要原因是他們是低頭族，現在大城市的低頭族可以看到公共汽車(chē)、地鐵、餐廳、過(guò)馬路的人低頭看手機等現象很普遍。
人處于低頭狀態(tài)時(shí)，頸椎和腰椎的生理曲度向前突出，胸椎和尾椎向后突出。長(cháng)期低頭玩手機脖子的生理曲度曲相變直，更嚴重的是生理曲度反張。長(cháng)期低頭會(huì )牽引頸部肌肉，長(cháng)時(shí)間會(huì )引起頸部肌肉的緊張，缺乏彈性，嚴重會(huì )壓迫頸部神經(jīng)、椎動(dòng)脈甚至脊髓刺痛頸部肌肉，引起頸部疼痛、手麻、惡心、雙下肢走路頸椎長(cháng)期處于單一姿勢，特別是低頭、低頭、直視，牽引特定肌肉群，肌肉勞損、功能失調，引起頸椎病一系列臨床癥狀。在生活中，如何預防頸椎??？
請告訴我4種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以預防頸椎病
1、金獅搖頭法。健側腿向前一步，呈弓步，頭部由前經(jīng)左、后、右環(huán)繞運動(dòng)。從右、后、左環(huán)繞運動(dòng)。重復6~8次。
2、回顧月法:分腿直立，雙手叉腰，拇指向前，扭頭向健康側轉，眼后上，回顧月亮，重復6~8次。
3、拉弓射箭法:直立，患側手持弓勢，健側手持弓勢，頭、頸、腰隨拉弓手向健側旋轉，反復拉6~8次。
4、仰面低頭法:雙腳分為肩寬，雙手叉腰，上半身不動(dòng)，抬頭仰望天空，低頭俯視地面，抬頭呼吸，低頭呼吸，重復6~8次。
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