在這個(gè)競爭激烈的生存環(huán)境中，很多女性長(cháng)期處于快節奏的工作狀態(tài)，身體長(cháng)期處于疲勞、過(guò)載的狀態(tài)，需要精力。此時(shí)，你可能感覺(jué)不到身體的不適。事實(shí)上，當你透支健康時(shí)，疾病已經(jīng)悄悄地打開(kāi)了大門(mén)，等待你的大司機來(lái)了，腎虛就會(huì )出現。

以下是一些女性腎虛的表現:

女性發(fā)胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯、腎氣虛引起女性發(fā)胖。

因此，為了預防和治療腎虛，女性可以在平時(shí)搓熱雙手掌后分別放在腰部，直到她們感到發(fā)熱。她們可以早晚多次補充腎氣。另外，多吃鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚(yú)、粳米、糯米、谷子、棗等補氣食品也應該多吃。

頭發(fā)脫落

女性22歲時(shí)腎氣旺盛，25歲后開(kāi)始衰退。中醫說(shuō)腎主水，其華在發(fā)，腎功能的好壞體現在頭發(fā)上。頭發(fā)柔軟有光澤，表明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒(méi)有光澤，容易脫發(fā)。因此，女性平時(shí)應該多吃益腎的食物。如山藥，它是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。此外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要。同時(shí)，少喝酒、少吃辛辣食物、濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

尿頻

有時(shí)想去廁所，這是女性腎虛最明顯的特征，至少多次。主要是因為身體素質(zhì)下降時(shí)腎氣虛弱，膀胱氣化無(wú)力，膀胱光滑肌的肌肉纖維張力下降，膀胱伸縮性下降，腎臟不牢固，門(mén)不牢固，尿頻和尿失禁。因此，在日常生活中要注意保溫，多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等補腎食物。尿頻尿量多時(shí)，24小時(shí)尿量超過(guò)2500毫米，必須警惕糖尿病等疾病的可能性。另外，精神因素也有可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，伴有失眠、消化不良、嚴重神經(jīng)衰弱、時(shí)間少、一般對健康沒(méi)有危害。

怕冷

坐在辦公室的你，覺(jué)得合適的溫度也會(huì )顫抖嗎？你穿的衣服總是比別人多嗎？心情不好，生氣的時(shí)候會(huì )腹瀉嗎？其實(shí)這是腎陽(yáng)虛引起的。腎陽(yáng)是全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)都是陽(yáng)氣鼓勵的，腎陽(yáng)不足，身體不溫暖的話(huà)，就會(huì )變冷。

因此，這樣的女性參加健身運動(dòng)，加快血液循環(huán)，提高冷卻能力。日常飲食中要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫暖補腎陽(yáng)的食物。

熊貓眼

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上起床后眼睛干燥，眼瞼浮腫，黑眼圈出現時(shí)，可能是腎虛的征兆。中醫理論中黑色代表腎臟，眼圈黑色代表腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現的。

因此，早上起床有這種現象，必須改變生活習慣。不熬夜，睡前不喝水的桃芝麻糊:桃30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏仁25克，冰糖30克。清洗前4種味料，放入鍋中，加入適量的清水，用文火煎2小時(shí)，加入冰糖調味，可以喝湯吃。

失眠

躺在床上一只羊，兩只羊，三只羊……長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)覺(jué)，這可能是腎陰虛的表現。腎陰虛是虛火內擾，煩躁的心腎不交會(huì )導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。

晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

中醫認為腎是先天之本，是生命之源。腎虛不僅是男性，女性也是腎虛。如果您想擁有健康美麗，日常生活中一定愛(ài)惜自己的身體。合理安排時(shí)間，不熬夜，不透支精力，飲食營(yíng)養豐富，保證正常能源供應。對女人來(lái)說(shuō)，腎臟好，你的臉美麗，一切都美麗！