頸椎病患者中年輕人所占的比例很重要，是因為年輕人不重視自己的頸椎健康，經(jīng)常保持不良姿勢，今天教你如何保護自己的頸椎。

醫生指出，預防頸椎病的發(fā)生，要注意頭頸的正確姿勢，每天前傾，后傾，左右旋轉1~2次，每次10分鐘。保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，保持頸椎棘突前的生理弧度，枕頭高度在10厘米左右。平時(shí)工作的體位，不抬頭，不低頭的舒適姿勢。工作一小時(shí)，要活動(dòng)頭頸，適當休息頸韌帶的肌肉。抬頭看電視時(shí)不要讓脖子疲勞，最好和眼睛保持同一水平。這些不僅可以預防頸椎病，還可以預防頸椎病的復發(fā)和病情惡化。

小編教你三種自助方法。

1、補充足夠的鈣

缺鈣，頸椎骨質(zhì)疏松和增殖，頸部缺乏營(yíng)養滋潤時(shí)，身體面臨頸性眩暈的危險。補鈣工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶+曬太陽(yáng)效果最好。

2、頸部八字要訣

搖頭、張牙舞爪！用頭在吊頂上寫(xiě)米字，字越大越好，雙手抬高，越高越好。每天做5~6次，每次5~6分鐘。

3、良好姿勢

辦公室:座位時(shí)，腰直，肩膀后展，桌椅高度適合自己的身高比例，盡量不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)。

家庭:家庭床具柔軟適中，一般躺下，床墊變形不得超過(guò)2cm。枕頭仰臥時(shí)，與自己的拳頭等高度，側臥時(shí)肩膀等高度，頭部放在枕頭上時(shí)，枕頭不得有明顯的變形。

年輕人必須保護自己的頸椎，只有自己健康，才能為自己的生活事業(yè)奮斗。

做頸操趕走頸椎病

1、首先把頸部慢慢向左彎曲，停留一會(huì )兒，然后慢慢向右彎曲，停留一會(huì )兒，重復5~10次。動(dòng)作應該放松、輕松、放松，以免感到不舒服。

2、首先把脖子慢慢轉向左邊，停留一會(huì )兒，然后慢慢轉向右邊，停留一會(huì )兒，重復5~10次。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作最好不要頭暈。

溫暖的提示:健康很重要，女性必須喝茶，胃沒(méi)有問(wèn)題，綠茶和烏龍茶最好。特別是想減肥的女性，茶是最天然有效的減肥劑，沒(méi)有比茶更能消除腸道脂肪的了。